身高154cm體重九十幾斤，若還想減肥卻減不下去，可能與飲食不合理、運動不足、睡眠不佳、心理壓力大、激素失衡等因素有關(guān)。若持續(xù)無法改善，建議就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時的充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.減輕壓力：通過冥想、聽音樂等方式緩解心理壓力，避免壓力性肥胖。
5.醫(yī)學(xué)檢查：如懷疑激素失衡，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能、性激素等。
6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，但需注意副作用。
減肥需要綜合調(diào)理，保持耐心和恒心，逐步達到理想體重。