上班族健康減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：利用碎片化時(shí)間，如步行上下樓梯、站立辦公，每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜影響新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝。
總之，上班族減肥需綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

患者的情況，首先是需要檢查一下身高、體重，是否存在肥胖，不建議盲目的減肥的，并且減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。