高血壓患者在日常生活中，需要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)血壓等。 1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。避免飲酒和吸煙。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：建議每天測(cè)量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 6.遵醫(yī)囑服藥：如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，將血壓控制在理想范圍，減少并發(fā)癥的發(fā)生。