河南哪家治療白癜風(fēng)專業(yè)，保證睡眠質(zhì)量的方法有哪些？
保證睡眠質(zhì)量對白癜風(fēng)患者的好處有很多。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，一個(gè)好的作息習(xí)慣和睡眠狀態(tài)，不僅可以使人體力充沛，精神矍鑠，達(dá)到儲存能量的效果，有利于第二天的正常工作和生活;而且一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，還能增強(qiáng)人類抵抗外界疾病的免疫能力，有利于白癜風(fēng)患者的康復(fù)。那么，保證睡眠質(zhì)量的方法有哪些呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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崔錦屏 主任醫(yī)師
鄭州華夏中醫(yī)白癜風(fēng)醫(yī)院
白癜風(fēng)
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要遵循生物鐘的自然規(guī)律。大家都知道，任何事情都是有一定規(guī)律的，當(dāng)然人類的作息時(shí)間也是一樣的。白天活動，晚上休息，這就是人類的正常作息規(guī)律，是由生物鐘所決定的。如果能夠遵循這個(gè)規(guī)律，睡眠質(zhì)量就會很好;如果晚上熬夜，擺脫加班，那就違反了這一規(guī)律，就算睡得時(shí)間再長，睡眠質(zhì)量也不會很好。
2017-03-10 13:20
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回答2
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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睡眠質(zhì)量不以時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)。從理論上來說，一個(gè)成年人，每天應(yīng)保證大約8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，當(dāng)然這也不是絕對的，還要根據(jù)人的年齡而定。因?yàn)樗哔|(zhì)量的好壞，畢竟不是以時(shí)間長短為衡量標(biāo)準(zhǔn)的，要以保證睡眠質(zhì)量為準(zhǔn)則。此外，還要提醒大家，并非睡眠時(shí)間越長越好，睡的時(shí)間過長，也是不利于身體健康的。
2017-03-10 13:20
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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睡前少吃可提高睡眠質(zhì)量。更何況，按照人體的新陳代謝規(guī)律，夜晚機(jī)體的代謝過程不是很旺盛，沒必要補(bǔ)充太多的能量。如果睡前吃多了，就會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也就會難以入睡。而且能量補(bǔ)充多了，還很容易導(dǎo)致肥胖。
2017-03-10 13:20
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