失眠的原因很多,失眠多由七情所傷,即惱怒,憂思,悲恐,驚嚇而致氣血,陰陽失和,臟腑功能失調(diào),以至心神被擾,神不守舍而不寐.很多人失眠和抑郁并存,你是由于長時(shí)間的工作學(xué)習(xí)的壓力,很多是會(huì)導(dǎo)致和抑郁共存,但是一般不難區(qū)分失眠和抑郁癥2個(gè)病,雖然臨床80％的抑郁癥病人都有睡眠障礙（可以表現(xiàn)為失眠或者嗜睡）,但是患者主要還是以心情長時(shí)間無故低落,興趣喪失,乏力,注意力不能幾種,決斷能力下降等抑郁癥典型癥狀為主.失眠患者伴有的抑郁一般出現(xiàn)在長期失眠后,并且比較輕,抑郁隨失眠的輕重而變化.失眠改善后抑郁癥狀自己消失.

　　您好！失眠是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認(rèn)為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會(huì)影響睡眠；另外注意多運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。 　　失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下： 　?。?）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 　　（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 　?。?）身心松馳，有益睡眠。睡 前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　您好，出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，應(yīng)該盡快到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行治療。這樣才能有效杜絕病情的危害，并且盡快的提高您的睡眠質(zhì)量。 　　同時(shí)，在生活中您也要了解飲食的注意事項(xiàng)。 　　(1) 睡前別吃辣咸食物：有些人偏愛辛辣食物，其實(shí)這也是要分時(shí)間的。晚上服用太多辛辣食物，會(huì)造成胃部灼熱及消化不良，從而干擾正常的睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)促使血管收縮、血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，大腦無法得到放松，造成失眠。 　　(2) 巧吃粗纖維蔬菜：假如想吃韭菜、蒜苗等粗纖維蔬菜，就要盡量炒爛一點(diǎn)，同時(shí)不要放太多油鹽，保持飯菜的清淡。另外，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些松軟食品，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。尤其是做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。 　　(3) 睡前別吃脹氣食物：不同的食物有不同的效果，有些食物再消化過程中會(huì)產(chǎn)生比較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，影響我們正常的睡眠。這類食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆類、洋蔥、紅薯以及柑橘類水果。 　　(4) 睡前別吃過于油膩的食物：有些人認(rèn)為晚飯是一天中最重要的，因此會(huì)準(zhǔn)備的特別豐盛。其實(shí)油膩、高脂肪的晚餐會(huì)加深腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，好比，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。