葉黃素無法由人體自身合成，需從食物中攝取。富含葉黃素的食物眾多，部分食物含量尤其豐富。若葉黃素缺乏可能影響眼部健康，必要時需就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.水果類：獼猴桃富含葉黃素，其維生素含量也較高；芒果同樣含有一定量的葉黃素，對眼睛有益。
2.蔬菜類：南瓜胡蘿卜中的葉黃素含量豐富，且富含多種維生素；西紅柿也是不錯的選擇。
3.谷類：玉米是常見的含葉黃素較多的食物，營養(yǎng)豐富。
4.蛋類：雞蛋黃里含有一定的葉黃素，是日常易獲取的食材。
5.其他：葡萄中的葉黃素有助于保護眼睛。
日常飲食中注意多樣化攝入這些食物，有助于補充葉黃素，維護眼部健康。

黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一葉黃素(Lutein)是一種類胡蘿卜素，存在于許多的蔬菜和水果中，它和胡蘿卜素一樣，對人體的健康起著重要的作用。葉黃素產(chǎn)品是以萬壽菊（金盞花）為主要原料，先進行分離純化取得β-胡蘿卜素，再從β-胡蘿卜素700多種元素中進行氧化分離而做成的世界專利FLORAGLOLutein產(chǎn)品。存在于許多的蔬菜和水果中，存在于多種綠色蔬菜中如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。根據(jù)研究，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由于葉黃素不能在體內(nèi)合成，所以必須從食物中攝取。

黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一，其次就是胡蘿卜了

寶媽你好，可以吃綠色葉子的蔬菜，如菠菜，生菜，葉黃素都含有的

一般玉米和胡蘿卜那些都是有大量的葉黃素的

可以多補充些青菜這些。含葉黃素比較多的。