1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。 2.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 3.自體脂肪豐胸，最新的螺旋式自體脂肪豐胸技術(shù)，可以達(dá)到一次成型的效果。 4.豐胸瑜伽： 1、身體向左側(cè)躺在地上，眼視前方，雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直，兩掌心互相貼合。 2、右手迅速打開，兩手打開后呈一個(gè)大鈍角，同時(shí)帶動(dòng)上軀轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺胸部在瞬間外擴(kuò)，整個(gè)動(dòng)作適宜重復(fù)10-20次。10次后可換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。

目前除了外科整形之外，沒有其他確實(shí)有明顯效果的豐胸方法