青少年補(bǔ)鈣的話，主要是可以多吃肉類，比如牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，魚肉，還要多吃一些蝦皮海帶，海產(chǎn)品，平常還可以多喝骨頭湯，在煲骨頭湯的過程加點(diǎn)醋，有利于鈣的吸收，平常還可以配合用點(diǎn)海馬煲湯喝，也要多點(diǎn)做跑跳運(yùn)動，比如打籃球，排球，羽毛球等，都有助于長高的。

你好，是可以進(jìn)行藥食同補(bǔ)的，可以多吃牡蠣，蝦仁，瘦肉，排骨湯，豆?jié){，豆類，海帶，都是挺好的，在飲食上要葷素搭配，營養(yǎng)均衡的，適量運(yùn)動，曬曬太陽，就可以促進(jìn)鈣吸收的。

可以多吃含鈣高的食物。含鈣高的食物有牛奶，小蝦皮，豆類芝麻，海帶等等。也可以多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如肉類，魚類促進(jìn)長高，另外也要適當(dāng)?shù)臅駮裉?，促進(jìn)鈣的吸收。

注意飲食平衡，魚，蝦，豆制品，牛奶，新鮮水果都要涉及一些，不要偏食挑食，如果缺鈣嚴(yán)重還要吃些鈣片，例如像蓋意利，是非常好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品了，吸收快，效果好

如果是青少年想要補(bǔ)鈣的話，還是7點(diǎn)鈣片補(bǔ)鈣效果比較好，因?yàn)楝F(xiàn)在正是長身體的時候食物里面的含鈣量都比較少。

青少年你可以給他吃點(diǎn)鈣片，平時多吃些魚類肉類和豆制品，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，最好增加一定的戶外鍛煉。