懷孕 12 周時(shí)愛(ài)吃零食是否容易長(zhǎng)胖以及在辦公室囤零食餓時(shí)吃好不好，取決于零食的種類、攝入量、個(gè)人體質(zhì)、孕期活動(dòng)量以及身體代謝情況等。 1. 零食種類：如果零食多為高糖、高脂肪、高熱量的，如巧克力、薯片等，容易導(dǎo)致體重增加。反之，像水果干、堅(jiān)果等相對(duì)健康的零食，適量食用一般不會(huì)引起明顯長(zhǎng)胖。 2. 攝入量：即使是相對(duì)健康的零食，過(guò)量食用也可能造成熱量堆積，從而增加體重。 3. 個(gè)人體質(zhì)：有些孕婦基礎(chǔ)代謝率較高，吃零食可能不容易長(zhǎng)胖；而代謝率較低的則較易長(zhǎng)胖。 4. 孕期活動(dòng)量：孕期保持適量運(yùn)動(dòng)，能消耗多余熱量，減少因吃零食導(dǎo)致長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 身體代謝：孕期激素變化可能影響代謝，若代謝變慢，吃零食長(zhǎng)胖的可能性增大。 總之，懷孕 12 周時(shí)可以在辦公室適當(dāng)囤一些健康零食，如酸奶、全麥面包等，注意控制量，并結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于維持合理體重，保障自身和胎兒健康。

在懷孕期間的話，不建議經(jīng)常吃零食的，因?yàn)槔锩娴姆栏瘎?duì)寶寶不好，可以多吃一些堅(jiān)果或者是水果。