寶媽煮營養(yǎng)魚粥可從食材選擇、烹飪方式、搭配食材、注意火候、調味適宜等方面著手。孕期多吃魚對產后奶水有一定幫助，想奶水多還可多吃豬蹄、花生、茭白、絲瓜、豆腐等。 1.食材選擇：選用新鮮、無刺的魚類，如鱸魚、鱈魚等，保證魚的品質和營養(yǎng)。 2.烹飪方式：以清蒸或煮湯為主，能最大程度保留魚的營養(yǎng)成分。 3.搭配食材：加入適量的蔬菜，如胡蘿卜、青菜，增加維生素和膳食纖維。 4.注意火候：煮粥時火候適中，避免煮糊或煮不熟。 5.調味適宜：少放鹽和其他刺激性調味料，以免影響口感和營養(yǎng)。 6.多吃豬蹄：富含膠原蛋白，有助于促進乳汁分泌。 7.多吃花生：有補血、催乳的作用。 8.多吃茭白：能清熱通乳。 9.多吃絲瓜：通絡下乳。 10.多吃豆腐：富含蛋白質和鈣，對產后身體恢復和乳汁分泌有益。 總之，寶媽通過合理煮魚粥和選擇合適的食物，有助于產后奶水充足，保障寶寶的營養(yǎng)需求，但個體差異存在，效果因人而異。

你好，懷孕的時候你可以經常喝點魚湯，比如魚頭豆腐湯，這個是有利于增加鈣的。

鯽魚湯是最最下奶的湯了，寶媽可以多吃鯽魚湯，這樣奶水多而且營養(yǎng)好的很

你好，我覺得于這里面怎么煮，更有營養(yǎng)，這個時候可以加一點紅棗在里面

你好，煮魚粥先要把魚的刺挑干凈。把魚和米放水一起下去煮就可以，可以多喝些排骨湯魚湯瘦肉湯，都是下奶的。