有助于催奶的食物有豬蹄、鯽魚(yú)、花生、茭白、木瓜等。 1.豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌?？蔁鯗秤?。 2.鯽魚(yú)：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，煮湯后湯汁乳白，有很好的催乳效果。 3.花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)催乳有益。 4.茭白：茭白口感鮮嫩，能解熱毒、通乳?？膳c豬蹄、通草同煮。 5.木瓜：木瓜中的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有幫助，可搭配排骨燉湯。 總之，通過(guò)合理食用這些催奶食物，能在一定程度上增加乳汁分泌，但也要注意飲食均衡和個(gè)人體質(zhì)差異。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

鯽魚(yú)啊，絲瓜啊，豬蹄這類(lèi)的燉湯都可以的，哺泉催奶湯也不錯(cuò)的，也是相當(dāng)于食療的，但是只需開(kāi)水沖服，更方便，你也可以試試。

豬蹄湯，米酒煮鵝蛋。我們這比較出名得兩個(gè)食物。有時(shí)候不一定靠補(bǔ)就有奶水。和自己自身也有很大得關(guān)系。

可以多喝些湯水來(lái)幫助催奶，比如黃豆燉豬腳，鯽魚(yú)湯，雞湯，排骨湯等都是可以有效的幫助發(fā)來(lái)

我建議你可以熬點(diǎn)豬蹄通草湯，或者是烏雞通草湯，這樣下奶的好處是很多的，另外還可以吃木瓜紅棗燉花生，自己多用熱毛巾敷一下，按摩按摩會(huì)對(duì)下奶有好處的。