上班的媽媽咪在飲食方面要注重營養(yǎng)均衡、方便快捷，同時考慮健康與口味。早午餐應(yīng)以主食、蛋白質(zhì)、蔬果等合理搭配，零食選擇低卡、高營養(yǎng)的食物。如全麥面包、堅(jiān)果、酸奶、水果干、海苔等。 1.早餐：選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){，搭配全麥面包或燕麥片，再加上一份水果，如香蕉、蘋果等，既能提供能量，又能保證營養(yǎng)。 2.午餐：主食可選擇糙米飯、全麥面條等，搭配瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及大量蔬菜，如西蘭花、青菜等。 3.零食選擇要點(diǎn)：低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)。堅(jiān)果含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要控制量。酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于消化。水果干保留了水果的部分營養(yǎng)，海苔富含碘等礦物質(zhì)。 4.注意事項(xiàng)：避免高糖、高脂肪、高鹽的零食，如薯片、巧克力、辣條等。 5.飲食時間：早餐要在上班前適當(dāng)時間吃完，午餐按時就餐，零食可在兩餐之間適量補(bǔ)充，避免影響正餐食欲。 總之，上班的媽媽咪要合理安排早午餐飲及零食，保證營養(yǎng)攝入，維持良好的身體狀態(tài)和工作精力。

早上在家吃，饅頭、炒菜、雞蛋、粥，中午飯是從家?guī)У?，在公司熱熱，菜、饅頭晚上回家吃，炒菜、粥白天在公司吃點(diǎn)蘋果、香蕉之在的水果

覺得你真是個堅(jiān)強(qiáng)負(fù)責(zé)的好媽媽,吐了還要吃,勇氣可佳啊...我可沒那么偉大，是吐的胃空蕩蕩的，都有點(diǎn)疼，沒勁站。

懷孕后一直很想吃煎餅果子，不過老公說那個不干凈，油條也不行，一直不讓吃呢，很是郁悶，到底能不能吃??？

早上面條或者燒餅夾雞蛋或者炒米飯或者烙小餅上午一個蘋果中午兩菜一湯（菜有可能是涼菜，湯有可能是稀飯）加一個燒餅或者一個饅頭下午一袋牛奶晚上兩菜一湯（晚上時間充裕有時做魚或者燉肉）睡前1小時一瓶酸奶