孕婦缺鐵可通過飲食補(bǔ)充，如動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、蛋類等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含大量易吸收的鐵元素，每周食用 1 - 2 次，能有效補(bǔ)鐵。 2.瘦肉：牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分，鐵含量豐富，且蛋白質(zhì)含量高，利于孕婦營養(yǎng)均衡。 3.豆類：黑豆、紅豆等不僅含鐵，還富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，可經(jīng)常食用。 4.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，其中的鐵含量較高，且富含維生素 C，能促進(jìn)鐵吸收。 5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，也含有一定量的鐵。 6.水果：櫻桃、草莓等水果，富含維生素 C，有助于鐵的吸收和利用。 孕婦在飲食補(bǔ)鐵的同時，還應(yīng)定期產(chǎn)檢，監(jiān)測鐵含量。若缺鐵嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑?？傊?，合理飲食對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。