腰肌勞損多因長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、腰部急性損傷未愈、腰椎先天畸形、腰椎退行性變、環(huán)境潮濕寒冷等引起。預(yù)防需從多方面入手，包括注意姿勢(shì)、適度鍛煉、避免外傷、防寒保暖等。 1. 注意姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2. 適度鍛煉：加強(qiáng)腰部肌肉力量，如進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉。 3. 避免外傷：搬重物時(shí)注意姿勢(shì)，避免腰部突然受力。 4. 防寒保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免腰部受寒。 5. 控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，預(yù)防腰肌勞損。 6. 選擇合適床墊：不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，腰肌勞損雖不致命，但會(huì)影響生活質(zhì)量。老人患上腰肌勞損后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。日常生活中注意預(yù)防，能有效減少發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。