做跑步運(yùn)動可以起到減肥的效果，無論早上或晚上跑步，都能起到減肥的效果。除了多運(yùn)動，還要少吃東西，少吃東西就能幫助你減肥，不能暴飲暴食，不要吃太油膩的東西。晚飯一定要少吃，就能起到減肥的效果。除了跑步運(yùn)動鍛煉。還可以做體力工作，也能幫助減肥的。

健康指導(dǎo)：看你的時間了，早晚都有好多人跑步，建議晚上跑。你最好能做一下瑜伽，鍛煉一下即可，不必藥物減肥，同時建議，不要太看重身材問題了，只要不是病理導(dǎo)致的。不要太在意這些。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式

不是的！~跑步減肥我試過的，其實(shí)空腹跑最好。你可以吃晚飯前空腹跑4~5點(diǎn)鐘然后6~7點(diǎn)吃飯。也可以早上起床空腹跑6點(diǎn)鐘左右，陽光不強(qiáng)烈。但是，吃飽了以后就不要指望減肥了，因?yàn)槌院蔑堃院笤賱t么減，也是減去體內(nèi)糖分不是脂肪。我試了2個月，第一個月晚上跑，幾乎沒效果。第2個月早上6點(diǎn)跑，瘦5斤。

健康指導(dǎo)：如果你想減肥那么建議可以按你說的多運(yùn)動鍛煉來消耗多余能量卡路里來達(dá)到減肥瘦身的效果，結(jié)合日常飲食控制能量攝入消耗會更好；簡單說就是少食多運(yùn)動；飲食樣養(yǎng)成良好的日常生活作息飲食習(xí)慣、少食或不食零食、忌暴飲暴食、至于你說的是早晨還是晚上跑步都可以；每天運(yùn)動鍛煉堅(jiān)持半小時以上！

健康指導(dǎo)：您好，早晨空氣新鮮，污染物少，更有利于身體健康，當(dāng)然是散步減肥的最佳時間，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動后做做腿部拉伸，可以幫助腿部減肥，也可以美腿

醫(yī)生建議：如果是減肥那早晚都是需要運(yùn)動的，而且不能間斷。平時還需要控制飲食追問:多長時間見效？醫(yī)生回答:一兩個月以后追問:每天跑步腿會不會變成肌肉腿？醫(yī)生回答:會的追問:那還有沒有**的減肥方法？醫(yī)生回答:沒有追問:哦，謝謝