預(yù)防乳腺癌可從生活習(xí)慣、飲食、運動、定期檢查及情緒管理等方面著手，并注意異常及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
2.注重飲食健康：減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃蔬菜水果。
3.適度運動：如慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。
4.定期進行乳腺檢查：每年做一次乳腺超聲，40歲以上可加做乳腺鉬靶。
5.管理情緒：保持心情舒暢，避免長期焦慮、抑郁。
6.避免激素濫用：不隨意服用含雌激素的保健品。
做好以上各方面，有助于降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險。但如有乳房異常，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。

乳腺癌預(yù)防手段有哪些？　　方法一：做好日常乳房檢查　　可取坐位或臥位進行。檢查時五指并攏用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上觸摸。查左側(cè)時用右手，查右側(cè)時用左手，不可抓捏乳房，以免將正常乳腺組織誤以為乳腺腫塊。觸摸順序是逆時針由內(nèi)上始，依次為內(nèi)下、外下、外上象限、乳暈區(qū)，最后觸摸腺尾，以免遺漏。為了分清皮下組織內(nèi)不正常結(jié)構(gòu)的邊界，手掌需要用一定的壓力?！　∮|摸時應(yīng)注意乳房的活動度，是否有壓縮，有無腫塊。如發(fā)現(xiàn)腫塊應(yīng)注意其部位、大小、形狀、質(zhì)地、表面狀態(tài)、活動度以及周圍組織有無粘連，邊界是否清楚，有無波動感或囊性感等情況?！　》椒ǘ憾ㄆ谌メt(yī)院做乳房檢查　?、倌挲g在20-40歲的女性，應(yīng)于每月例假過后一周內(nèi)做一次乳房自檢;每隔2年，由專業(yè)醫(yī)師做一次臨床檢查或乳房攝影術(shù)?！　、谀挲g在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業(yè)性的乳房檢查比較好?！　、勰挲g在50歲以上的女性，每月應(yīng)定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影?！　》椒ㄈ吼B(yǎng)成運動好習(xí)慣　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計，經(jīng)常運動的女性，患乳癌的幾率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康，還能預(yù)防乳癌的發(fā)生。　　方法四：注意日常飲食　　多攝取含豐富纖維素的食品。肥胖和體重的增加都有可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時應(yīng)少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率?！　‰m說女性都有患乳癌的危險，只要您堅持做到了以上這些，必能遠(yuǎn)離乳癌的威脅，達(dá)到早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的功效。

醫(yī)生建議：你好，建議1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。4.積極治療乳腺疾病。5.不亂用外源性雌激素。6.不長期過量飲酒。7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國國立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。

隨著早期檢測技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降，但早期發(fā)現(xiàn)早期治療是關(guān)鍵。請注意以下可能為乳腺癌的早期癥狀：乳房中產(chǎn)生硬塊或者增厚；乳房的大小或者形狀變化；皮膚粗糙或者起皺紋；皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳頭分泌物中有血或呈黑色；乳頭變內(nèi)陷；一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化；腋窩發(fā)現(xiàn)腫大淋巴結(jié)。最早期的表現(xiàn)可能就是無明顯疼痛等癥狀的腫塊，漸漸增大，或是無痛性乳頭溢液污染內(nèi)息，但不影響日常工作和休息，常被女性同胞們忽略。因此我們呼吁：如果發(fā)現(xiàn)乳房任何異常，盡早就醫(yī)，請醫(yī)生排查；另外需要加強自查，定期檢查，以盡可能地發(fā)現(xiàn)早期病灶。

1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。
3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

乳腺癌預(yù)防方面：
(1)乳癌家族史，特別是受檢者的母親和姊妹曾否患本病(
2)月經(jīng)初潮過早(小于12歲)，或閉經(jīng)過遲(大于50歲)
(3)一側(cè)乳房曾患癌，對側(cè)乳房也屬易患部位等等，凡有這些因素的人都應(yīng)視為易患乳癌者，應(yīng)作為重點檢查對象。