如果是胳膊肌肉拉傷，這種情況多數(shù)會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，特別是胳膊用力時(shí)會(huì)出現(xiàn)用力后肌肉疼痛明顯加重的表現(xiàn)，這種情況沒有必要過于擔(dān)心，主要是排除由骨骼以及肌腱損傷就可以了，平常注意局部的按摩，熱敷處理，通常需要5到7天時(shí)間才會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，注意避免再次出現(xiàn)勞累或拿上，以免造成肌肉損傷加重。如果經(jīng)過休息仍然不見好轉(zhuǎn)，及時(shí)到醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查就診。

到底是拉傷還是肌肉酸痛?如果是拉傷就好好休息,如果是肌肉酸痛可用以下方法解決在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷,后熱敷的方法.為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天,每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷,每次堅(jiān)持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來,從而達(dá)到緩解疼痛的目的.進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷.經(jīng)過兩到三天的冷敷之后,肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解,這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法,以使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘.熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤燈,泡盆浴或沖熱水澡的方式.專家同時(shí)指出,對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎),熱敷要比冷敷更有效.避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行).*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負(fù)荷原則,慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量,才能有效避免傷害發(fā)生.*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C,唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí).遲發(fā)性肌肉酸痛則是指,在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象,通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右.遲發(fā)性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷,肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起,不過,一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因.一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的.較少使用或訓(xùn)練的肌肉,突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動(dòng),容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛,預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng),使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng).如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象,則應(yīng)休息與熱療處理,不宜再過度活動(dòng),否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.到底是拉傷還是肌肉酸痛?如果是拉傷就好好休息,如果是肌肉酸痛可用以下方法解決在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷,后熱敷的方法.為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天,每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷,每次堅(jiān)持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來,從而達(dá)到緩解疼痛的目的.進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷.經(jīng)過兩到三天的冷敷之后,肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解,這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法,以使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘.熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤燈,泡盆浴或沖熱水澡的方式.專家同時(shí)指出,對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎),熱敷要比冷敷更有效.避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行).*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負(fù)荷原則,慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量,才能有效避免傷害發(fā)生.*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C,唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí).遲發(fā)性肌肉酸痛則是指,在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象,通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在一至三天左右.遲發(fā)性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷,肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起,不過,一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因.一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念,是不正確的.較少使用或訓(xùn)練的肌肉,突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動(dòng),容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛,預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng),使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng).如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象,則應(yīng)休息與熱療處理,不宜再過度活動(dòng),否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.

你好.為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天,每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷,每次堅(jiān)持20分鐘.這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來,從而達(dá)到緩解疼痛的目的.進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷.經(jīng)過兩到三天的冷敷之后,肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解,這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法,以使肌肉徹底消除酸痛的感覺.熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘.熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤燈,泡盆浴或沖熱水澡的方式.對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎),熱敷要比冷敷更有效.避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行).*漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負(fù)荷原則,慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量,才能有效避免傷害發(fā)生.*適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C,唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí).希望對(duì)你有幫助,謝謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生.肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制.肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí),可服用一些止疼,止血類藥物.24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎.根據(jù)傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩.肌肉拉傷嚴(yán)重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合.

您好，到底是拉傷還是肌肉酸痛？如果是拉傷就好好休息，如果是肌肉酸痛可用以下方法解決在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。希望可以幫到你

醫(yī)生建議：肌肉韌帶損傷容易引起腫脹疼痛等不適癥狀，與勞累疲勞有關(guān)，可以服用跌打丸，氯唑沙宗片治療，同時(shí)可以使用云南白藥噴劑