經(jīng)常中暑可能與個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境因素、水分補(bǔ)充不足、穿著不當(dāng)、基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1.個(gè)人體質(zhì)：有些人的體溫調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，容易中暑。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于高溫、高濕、通風(fēng)不良的環(huán)境中易中暑。盡量避免在這樣的環(huán)境中久留。 3.水分補(bǔ)充不足：水分?jǐn)z入過(guò)少會(huì)影響身體散熱。要養(yǎng)成定時(shí)定量飲水的習(xí)慣。 4.穿著不當(dāng)：穿著不透氣、過(guò)厚的衣物不利于散熱。選擇輕薄透氣的衣物。 5.基礎(chǔ)疾?。喝缁加行难芗膊〉?，會(huì)影響血液循環(huán)和散熱。積極治療基礎(chǔ)病，控制病情。 總之，經(jīng)常中暑需要從多方面注意和調(diào)整。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，在炎熱天氣外出時(shí)，可隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。但使用任何藥物都應(yīng)遵醫(yī)囑。

寶寶防暑方法。行動(dòng)一居室內(nèi)溫度和濕度不可過(guò)高居室要經(jīng)常通風(fēng)透氣，室溫和濕度不可過(guò)高室溫保持在24攝氏度—28攝氏度，濕度60％—65％較為理想。行動(dòng)二讓寶寶按時(shí)起居天氣炎熱時(shí)，媽媽往往讓寶寶睡得很晚，認(rèn)為白天再不好好睡覺(jué)，就會(huì)擾亂寶寶的生物鐘，由此而使寶寶的體力下降，耐熱能力減弱，稍稍受熱就會(huì)發(fā)生中暑。經(jīng)常中暑怎么辦，恰恰相反，越是氣溫升高時(shí)，越應(yīng)讓寶寶嚴(yán)格按照以往形成的作息規(guī)律起居。行動(dòng)三戶(hù)外活動(dòng)要適度去戶(hù)外時(shí)，要給寶寶穿得清爽，薄厚要適度，不可在暴烈的陽(yáng)光下長(zhǎng)久地玩?；蜃鰟×业倪\(yùn)動(dòng)，最好在陰涼處活動(dòng)。別忘了給寶寶戴上一頂輕便的遮陽(yáng)帽以保護(hù)頭部，要不然很容易中暑。經(jīng)常中暑怎么辦行動(dòng)四讓寶寶比平時(shí)更多地?cái)z取流質(zhì)由于氣溫高寶寶出很多的汗，因此要經(jīng)常進(jìn)行水分補(bǔ)充。除了多喝溫開(kāi)水外，還可在飲食上給寶寶喝些清熱祛暑的粥類(lèi)，尤其是在戶(hù)外活動(dòng)后，更要馬上給寶寶喝水，出汗太多時(shí)，可喝一點(diǎn)加鹽的飲料或吃西瓜，以補(bǔ)充身體所需水分。行動(dòng)五別把寶寶放在停駛的汽車(chē)內(nèi)帶寶寶外出時(shí)，切不可把寶寶留在停駛的汽車(chē)內(nèi)，即使是停在陰涼地。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測(cè)1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫)。

醫(yī)生建議：是中暑！防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；②大渴忌過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利；④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。礦泉水果蔬汁碳酸飲料運(yùn)動(dòng)飲料功能飲料牛奶及含乳飲料

預(yù)防中暑：首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后,上午10點(diǎn)左右,下午3-4點(diǎn),晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1-2杯白開(kāi)水,當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分.其次,保持充足睡眠,因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞；保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施.再次,注意不要在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng).另外,飲食要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以清淡,易于消化的食物為主,不可多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500毫升涼開(kāi)水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用.本品具有清熱消暑,生津止渴的作用.西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱(chēng)西瓜翠衣）200克,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲.本品具有清暑熱,利小便的作用.酸梅湯：烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升.將烏梅浸泡半小時(shí),煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過(guò)濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲.本品有清暑開(kāi)胃,生津止渴的作用.綠豆湯：綠豆100克,大米20克（加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味）,水3000毫升.將綠豆,大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用.本品有消暑熱,止煩渴的作用.（用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用.）雙花茶：金銀花（又名雙花）10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,代茶飲.有清熱解毒,消暑止渴的作用,可防治痢疾,痱毒等.菊花茶：白菊花10克,開(kāi)水浸泡,加冰糖適量,代茶飲,有清熱明目,消暑止渴的作用,特別適合于高血壓患者在夏季飲用.薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴,祛風(fēng)利咽的作用,適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者.荷葉涼茶：鮮荷葉20克,開(kāi)水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴,降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用.此外,在日常生活的飲食中,多吃些西瓜,黃瓜,西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預(yù)防中暑的作用.