久坐致病想減輕壓迫，除坐跪蹲還有何動作
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我坐太久了，得了這病，但是不坐不行，我現(xiàn)在盡量跪著了都，不知道還有沒什么動作好用？我想換些動作倒沒關(guān)系，只要解決壓迫到它的問題就行，累點(diǎn)也沒關(guān)系。。減.少一點(diǎn)壓力的也行，坐著，跪著，蹲著的動作只要盡量不壓迫都行，
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回答1
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梁堅
廣州建國醫(yī)院
前列腺?？?/p>
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久坐致病，想通過改變姿勢減輕對患病部位的壓迫，除了坐、跪、蹲，還可嘗試站立、側(cè)臥、半躺、踮腳尖、伸懶腰等。 1.站立：能有效減輕臀部和腰部的壓力，讓身體重量均勻分布在雙腳上。 2.側(cè)臥：緩解脊柱和腰部的受力，尤其是患側(cè)在上時。 3.半躺：適當(dāng)調(diào)整角度，可減少對腰部的壓迫，但注意時間不宜過長。 4.踮腳尖：促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕腿部和腰部的負(fù)擔(dān)。 5.伸懶腰：舒展身體，放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。 總之，選擇合適的姿勢很重要，但更關(guān)鍵的是要避免長時間保持同一姿勢，定時活動身體。同時，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
2016-08-04 20:39
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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預(yù)防前列腺炎可從合理調(diào)節(jié)飲食開始，如調(diào)整喜食辛辣等激發(fā)性食物的不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成清淡的合理飲食習(xí)慣，并忌煙限酒，可大大下降前列腺炎的發(fā)生率。
2016-08-04 20:39
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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預(yù)防前列腺炎可從合理調(diào)節(jié)飲食開始，如調(diào)整喜食辛辣等激發(fā)性食物的不良飲食習(xí)慣，養(yǎng)成清淡的合理飲食習(xí)慣，并忌煙限酒，可大大下降前列腺炎的發(fā)生率。
2024-10-14 13:24
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