補(bǔ)腎需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、良好作息、中醫(yī)調(diào)理、避免不良習(xí)慣等。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，有助于滋養(yǎng)腎臟。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高腎臟功能。 3.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于腎臟的自我修復(fù)和調(diào)整。 4.中醫(yī)調(diào)理：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、飲酒，避免過(guò)度勞累和頻繁的性生活，這些都可能損傷腎臟。 總之，補(bǔ)腎是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腎臟問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物.芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用.如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之.粟米又稱谷子,稞子.能補(bǔ)益腎氣.《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣.”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損.”豇豆又稱飯豆,長(zhǎng)豆.性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.”牛骨髓有潤(rùn)肺,補(bǔ)腎,益髓的作用.《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”.對(duì)腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜.狗肉性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功.”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣.”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽(yáng)虛弱,命門火衰是也.羊骨性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨.《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷.”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下??；羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對(duì)腎虛勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之.豬腎性平,味咸.唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”.水臟者實(shí)指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之.淡菜有補(bǔ)肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜.干貝又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義.鱸魚又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨.《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜.桑椹俗稱桑果.性寒,味甘,有補(bǔ)肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目.”清·王孟英還說(shuō)：“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜.芡實(shí)性平,味甘澀,有益腎固澀,補(bǔ)脾止泄的雙重功效.《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”.《本草新編》中還說(shuō)：“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之.栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健.”胡桃性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽(yáng)痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)之人服食.正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥.”

年輕人如何補(bǔ)腎男人年級(jí)大了，特別是30歲以后，是不是時(shí)常會(huì)感覺到身體有以下癥狀：疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？如果真是這樣的話，那就要警惕是不是你的腎臟出現(xiàn)問題了?；蛟S談到腎虛，需要補(bǔ)腎這類問題的時(shí)候，很多人第一個(gè)想法就會(huì)和你一樣，想要通過(guò)補(bǔ)腎藥來(lái)達(dá)到恢復(fù)腎臟功能的功效。所以這段日子，只要打開電視機(jī)，就會(huì)看到一系列這樣的廣告畫面，一男子在愁眉苦臉地述說(shuō)自己“不行了”、“怎么都不行了”，接著一種補(bǔ)腎藥充斥于整個(gè)電視熒屏，話外音說(shuō)：吃了補(bǔ)腎藥，如何如何好。換個(gè)頻道，又是另一種品牌的補(bǔ)腎藥，這回是一個(gè)女人在說(shuō)：“他好我也好?！苯o電視觀眾的共同印象是：中國(guó)男人腎虛的還真不少，需要大力提倡補(bǔ)腎；腎虛就是性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。但事實(shí)真的如此嗎？有專家稱，這些補(bǔ)腎藥廣告常常誤導(dǎo)消費(fèi)者。第一是讓消費(fèi)者誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽(yáng)藥”，以為“一吃就靈”。第二，廣告還誤導(dǎo)消費(fèi)者以為腎虛就是指性功能減退。其實(shí)，性功能減退僅僅是腎虛的多種表現(xiàn)之一。盲目的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，服用含有激素類快速補(bǔ)腎壯陽(yáng)，殘?jiān)粌H解決不了男人性功能障礙，反而增加毒素?fù)p傷陰莖海綿體細(xì)細(xì)胞，長(zhǎng)期服用，大量毒素沉積淤堵陰莖海綿體動(dòng)脈血管，性能力下降，喪失性功能。正確的對(duì)待男性問題就要選擇正確的產(chǎn)品，如美國(guó)的芝元命泉軟膠囊相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較安全和健康的。芝元命泉軟膠囊具有滋陰、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎等功能。對(duì)調(diào)節(jié)男性正常生理代謝，發(fā)揮生理功能具有積極作用。芝元命泉軟膠囊能夠擴(kuò)展生殖器周邊局部血管，恢復(fù)血管彈性，提升生殖器供血能力，從而讓大量血液自然流入生殖器周邊，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是讓50歲的男人擁有30歲的血液循環(huán)系統(tǒng)，一舉形成安全健康自然的生理勃起，對(duì)陽(yáng)痿、早泄、勃而不堅(jiān)及力不從心等癥狀均有極其明顯改善作用，從根本上解決了男性功能性性障礙。

醫(yī)生建議：補(bǔ)腎是一個(gè)很大的范疇，總的來(lái)說(shuō)，先要區(qū)分是陰虛還是陽(yáng)虛，針對(duì)性治療追問:有過(guò)手淫，20歲醫(yī)生回答:不能確定

怎么補(bǔ)腎怎么補(bǔ)腎，首先要對(duì)補(bǔ)腎概念有個(gè)正確認(rèn)識(shí)，并非什么人都需要補(bǔ)。另外，目前市面上的補(bǔ)腎產(chǎn)品繁多，選擇安全、無(wú)副作用、效果好又無(wú)依賴性的才行。首先來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是補(bǔ)腎是指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)壯陽(yáng)，提升性功能的手段。隨著生活水平的提高，補(bǔ)腎成為男性中較為流行的一種活動(dòng)。目前男性補(bǔ)腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。中醫(yī)補(bǔ)腎目前是國(guó)內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來(lái)越多，臨床補(bǔ)腎的方法成了一個(gè)新的空白。補(bǔ)腎切忌走入誤區(qū)：誤區(qū)之一；補(bǔ)腎壯陽(yáng)≠補(bǔ)性壯陽(yáng)具　　現(xiàn)代很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，其實(shí)補(bǔ)腎和壯陽(yáng)有很大的區(qū)別，全面調(diào)節(jié)腎陰陽(yáng)就明顯的把補(bǔ)腎和壯陽(yáng)區(qū)分開來(lái)。還有就是補(bǔ)腎分為滋陰和壯陽(yáng)兩方面。誤區(qū)之二：偏執(zhí)型補(bǔ)腎?！　√岬窖a(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽(yáng)，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。　　誤區(qū)之三：急躁型補(bǔ)腎。　　追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影?！　≌`區(qū)之四：掠奪型補(bǔ)腎?！　Ⅲw內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來(lái)，造成健康的透支?！　≌`區(qū)之五：激素型補(bǔ)腎。　　大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用，不僅原來(lái)的腎虧沒有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)?！　≌`區(qū)之六：粗放型補(bǔ)腎?！　∪缬描坭皆吓莶琛⒔?、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒有什么效果。了解了何謂補(bǔ)腎后，再來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么補(bǔ)腎食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過(guò)一定的膳食選擇可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)和補(bǔ)腎等功效，它們對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維護(hù)和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，人們?cè)谌粘I(yíng)養(yǎng)選擇中應(yīng)掌握以下原則：　　1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　　優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。　　2、攝入適量的脂肪近年來(lái)，因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過(guò)高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。茶療調(diào)理腎虛：印度制作過(guò)一種叫印帝圣茶的飲品，可以消除由腎虛引起的腰酸背疼，冒虛汗，做事時(shí)感頭重腳輕的現(xiàn)象。其中的中草藥通過(guò)日常人體飲用和吸收，逐步調(diào)理腎器，從根本上解決腎虛問題。相對(duì)于其他產(chǎn)品，則更安全有效，喝過(guò)的人評(píng)價(jià)普遍很高，也是目前市場(chǎng)上受歡迎的補(bǔ)腎飲品。按摩調(diào)理腎虛：一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腳心按摩法中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。做操調(diào)理腎虛：1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用?！　?.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同?！　?.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益?！　?.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用?！　?.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。