節(jié)食減肥法早餐600大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡。計(jì)算就行 。每一頓卡路里的攝入量不會(huì)相差太遠(yuǎn)，但從早到晚逐漸遞減，這樣的方式能適當(dāng)?shù)販p少適量的同時(shí)，抑制體脂肪的積聚。 因?yàn)橥砩系拇x力減弱，如果此時(shí)吃很多東西，或者很晚還在吃東西，吃下肚子里的食物就很難及時(shí)消耗掉，變成體脂肪積聚下來(lái)。

一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥等， 保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。

您好，節(jié)食減肥不健康可以針灸理療減肥，配合飲食控制，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉效果較好，減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。