減去大腿根和屁股上的贅肉，需綜合飲食、運動、生活習慣等多方面努力。包括合理飲食控制、針對性運動、作息規(guī)律、穴位按摩以及堅持良好心態(tài)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果、粗糧比例。
2.運動鍛煉：如深蹲、臀橋、側抬腿等，增強腿部和臀部肌肉力量。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.穴位按摩：按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進血液循環(huán)和脂肪代謝。
5.心態(tài)調整：保持積極心態(tài)，避免因短期內看不到效果而放棄。
總之，減去大腿根和屁股上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述方法，才能達到理想效果。

最好的辦法就是運動，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助于減肥的運動方式。飲食上也要適當的調整，熱量和脂肪過高的食物少吃，多吃青菜少吃紅肉（豬肉，牛肉，羊肉）都屬紅肉類，吃白肉沒關系（雞，鴨，魚）每天早上保證一個白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保證營養(yǎng)還不會胖零食也要少吃，減肥藥最好是別有副作用的，而且也是要慢慢減的，麗寶姿，純中藥的，也可以試試，減肥是需要一個過程的，人身體的一個新陳代謝，不要超之過急，長時間的把鍛煉和適當的健康的飲食成為生活中的一個習慣，即減肥成功也保證了身體的健康。

您好，根據您的情況我提供3點建議1、最好的運動是快步走。減大腿真的很有效的。每天大概一個小時，不要太快，一秒大概兩步。有時間要用棒子（例如：保鮮紙卷）輕輕敲敲大腿肌肉，可以加快淋巴循環(huán)。2、魔芋粉。這東東真的有效，但是味道就不敢恭維了，有點腥。而且天天吃三餐——很惡頂。3、吃完飯不要馬上坐下。至少要站30分鐘。平時沒事就站一站。晚上吃少一點，最好是只吃蔬菜和水果啦——很健康。還可以多喝胡蘿卜汁或者蔬菜汁、酸奶——清腸胃的。什么方法都好，最重要的是堅持！加油，祝你成功

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針灸療法：體針：針刺梁丘、公孫，每日針刺1次，用瀉法，產生強烈針感后接電針儀20分鐘，兩穴交替使用。耳針：取胃、脾、心、肺、內分泌、神門等穴，每日取2～3穴，埋針，或磁珠，4～5天更換1次，左右耳交替進行，5～7次為l個療程。體療法：根據個人喜好及耐受程度選擇健身操、跑步、游泳及各種球類活動。