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17 歲身高 170 體重 130 如何科學管理健康

我17歲身高170體重130想..

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    對于 17 歲身高 170 厘米體重 130 斤的青少年,科學管理健康需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和定期體檢等方面。 1. 飲食:保持飲食均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果,減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。 2. 運動:每周至少進行 3-5 次中等強度的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上,還可適當進行力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠:保證每天 8-9 小時的充足睡眠,有利于生長發(fā)育和身體恢復。 4. 心理:保持積極樂觀的心態(tài),學會應對壓力和情緒,避免焦慮和抑郁。 5. 定期體檢:每年進行一次全面體檢,包括身高、體重、血壓、血糖、血脂等指標的檢測,以及心肺功能、肝腎功能的檢查。 總之,17 歲正處于生長發(fā)育的關鍵時期,通過科學的飲食、適量的運動、良好的睡眠、健康的心理和定期體檢,有助于保持身體健康,為未來的發(fā)展打下堅實基礎。

    2024-10-22 12:02
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    ,減肥要領很多.在選擇減肥要領時應以物理減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.常用減肥要領有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

    2024-10-22 12:02
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

    2024-10-22 12:02
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    減肥藥會反彈,建議您運動減肥,可以每天鍛煉一小時,控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃新鮮水果蔬菜

    2024-10-22 23:59
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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