14 歲身高 147 厘米是否正常，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等多種因素影響。需要綜合評(píng)估，采取相應(yīng)措施促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。父母身高較高，孩子一般也有較高的身高潛力；反之則可能相對(duì)較矮。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)影響骨骼發(fā)育。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身高增長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)身高發(fā)育。 5.疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會(huì)影響身高，需要及時(shí)治療。 總之，14 歲身高 147 厘米不一定異常。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因。日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。如果存在疾病，應(yīng)遵循醫(yī)囑積極治療。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

你現(xiàn)在還屬于青春期,即生長(zhǎng)快速期,正在長(zhǎng)身體,可能是屬于發(fā)育比較緩慢的那種體質(zhì),所有不必要太著急,一定要注意鍛煉和飲食營(yíng)養(yǎng).1注意飲食的搭配,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的德一大影響因素,在青春期,骨骼的生長(zhǎng)需要大量的糖類,氨基酸,蛋白質(zhì),所有千萬(wàn)不要挑食,主要是肉,蛋,豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷,以及微量的錳鐵.鈣的缺乏以及維生素D的攝入不足會(huì)嚴(yán)重影響骨的礦化,尤其是維生素A缺乏會(huì)使骨骼變短變厚,嚴(yán)重影響到長(zhǎng)高.建議一定要注意在平時(shí)的飲食中補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).2積極適當(dāng)?shù)腻憻?體育運(yùn)動(dòng)可以加速機(jī)體新陳代謝,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,加快骨組織生長(zhǎng),加速機(jī)體長(zhǎng)高,以下幾種鍛煉可以加快長(zhǎng)高,建議嘗試一下：（1）站著做,一只手放松伸展,另一只手同時(shí)劃等腰三角形,次數(shù)不限.（2）跳躍性練習(xí),可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級(jí)跳,多級(jí)跳以及原地縱跳.(3)球類運(yùn)動(dòng),比如打籃球時(shí)積極主動(dòng)的爭(zhēng)搶籃板球,挑起斷球,打排球時(shí)盡量跳起,這樣會(huì)最大限度的舒張骨骼,有利于骨的生長(zhǎng).（4）建議可以堅(jiān)持每天跳繩30分鐘,堅(jiān)持這樣規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)長(zhǎng)高很有幫助的.