健美操是一種有效的健身方式，以下幾種動(dòng)作對(duì)于減腰有幫助：側(cè)身扭轉(zhuǎn)、仰臥抬腿、平板支撐、轉(zhuǎn)腰踢腿、彎腰觸腳等。 1.側(cè)身扭轉(zhuǎn)：身體側(cè)臥，雙腿伸直，上側(cè)手臂伸直帶動(dòng)上半身扭轉(zhuǎn)，能有效鍛煉側(cè)腰肌肉。 2.仰臥抬腿：仰臥在墊子上，雙腿伸直慢慢抬起，可強(qiáng)化腹部和腰部力量。 3.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線，能增強(qiáng)核心肌群力量，包括腰部。 4.轉(zhuǎn)腰踢腿：站立位，雙手叉腰，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部同時(shí)踢腿，鍛煉腰部靈活性和肌肉。 5.彎腰觸腳：站立彎腰，雙手盡量去觸碰雙腳，拉伸腰部肌肉。 堅(jiān)持進(jìn)行這些健美操動(dòng)作，并配合合理的飲食和規(guī)律的作息，有助于減少腰部贅肉，塑造良好的腰部線條。但要注意動(dòng)作的規(guī)范性，避免受傷。

，轉(zhuǎn)呼拉圈，轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)等老年人為何會(huì)患陰道炎？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最有效,對(duì)身體也好

，你好，減腰部的話，需要轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐，日常生活中注意收腹是很重要的。