1、減下巴：使勁抬頭使下巴和脖子間繃緊呈直線狀，停頓5秒鐘再放下，來回20到40次，堅持一周就能看到效果。
2 、胃部：比較簡單的方法是仰臥起（不能坐起來），如果起后坐下來的話對脊椎不好，而且最好是用手扶住耳朵做。每天堅持做60個左右。
3 、腰兩側：兩腳稍微分開站立，胳膊伸直呈大字狀，然后向左彎腰用左手扶住左腳踝再起來，后換后側。左右各一次為一組，每天堅持做30組。
4 、跨部：先站立，左腿向左側慢慢抬起（膝蓋不要彎），直到不能再抬高再慢慢放下，再右腿重復。
左右各一次為一組，每天堅持15組左右。

第一步　　坐在椅子前2／3處，背部挺直，拿著裝滿水的礦泉水瓶，將右手往側邊延伸，手臂須與肩同高，留心不要聳肩。礦泉水瓶建議使用600cc可依個人體力增減重量。　　
第二步　　使用全部肩膀及手臂的力量，遲緩的轉動礦泉水瓶，感受整只手臂肌肉的延展，再換成左手重復以上動作，每只手每天至少轉動10？15次?！　G　　延展手臂時，不要刻意拉直手臂所有關節(jié)，而是將手臂輕松往側邊延伸，手肘處自然向后翻轉，并留心手臂高度須與肩同高，肩膀放松，才能延展到全部手臂的肌肉?！　【毩暭×Α　〕Ｒ姷牡V泉水運動法多是使用礦泉水瓶上下運動前手臂，露露老師表示，此法多是用來練習肌肉的力量，想要雕塑手臂線條者，宜使用礦泉水延展手臂式。　　椅子美腿式：主攻？型腿與粗腿　　此式以芭蕾瑜伽轉向和投票原理，轉動髖關節(jié)，練習大腿內側肌肉？型腿或X型腿者，可改正腿型，運動型粗腿，也可以此式延展腿部肌肉，打造一雙美腿?！　?br>第一步　　坐在椅子前2／3處，背挺直，讓右腳盡量往前延伸，膝蓋伸直，腳板自然的放在地板上?！　?br>第二步　　使用髖關節(jié)的轉動帶動整只腳，先將腳掌向內，再向外，為一次，左右腳每天至少轉動各20？25次。留心切勿只轉動腳掌?！　z查　　搭乘捷運或公車時?！　±h(huán)美背式：主攻虎背人與肥肉背　　背部的線條是全身最難運動到的部位，此時只要在搭車時候，使用拉環(huán)以及將手臂內轉的力量，可練習后背肌肉，此式還有集中胸部的效果?！　±h(huán)時手心朝內，手肘往內靠向身體，帶動背部與上胸部肌肉運動。應將力量集中在手臂，而非用力在拉環(huán)?！　G　　多數人拉拉環(huán)都是以手心向外，手臂向外的方式，其實缺乏練習手臂線條的機會。　　等捷運或公車時。　　美臀式：主攻下垂臀與大屁屁　　下垂臀多因臀大肌無力，而大屁屁則因臀部脂肪太多，以芭蕾瑜伽中雙腳轉向和投票原理，可緊實臀大肌。并可改良臀部橘皮狀態(tài)。　　
第一步　　先將肋骨微收，背部挺直，且腳掌并攏，此部份稱為轉折，是屬于芭蕾舞中腳步的第一位置?！　?br>第二步　　使用髖關節(jié)來轉動整條腿，慢慢

瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去。

局部減肥方法問題，我來說說，腹部減肥是身上最好減的地方，最簡單的方法就是每天進行仰臥起坐，這個方法一個星期就見效，但是要每天堅持，先少做一些，然后每天增加數量，半個月，指定和你朋友們一樣，有一個芊芊細腰。我對于局部減肥方法的解答如上，希望幫到了你

你好，減小肚子的話，建議您采用腰腹部吸脂法，腰腹部脂肪以肚臍為中心，向周圍擴張生長；肚臍下方即下腹部會積累多余脂肪。高效率的將腰部贅肉吸掉，其方法是從吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達各個部位，如下腹部，腰部等可以通過這一個地方達到塑身的效果。

，做瑜伽，局部的有氧運動配合低熱量均衡營養(yǎng)是可以到達你要的效果的.更多疑問歡迎直接點擊咨詢.