夏天防暑可從環(huán)境調(diào)節(jié)、穿著選擇、飲食調(diào)整、合理運動及作息規(guī)律等方面入手。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用空調(diào)時溫度不宜過低，避免室內(nèi)外溫差過大。在戶外時，盡量尋找陰涼處，避免長時間暴露在烈日下。 2.穿著選擇：穿著輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為宜，有助于反射陽光熱量。 3.飲食調(diào)整：多喝水，尤其是淡鹽水，補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補充水分，又能清熱解暑。 4.合理運動：避免在高溫時段進行劇烈運動，可選擇在清晨或傍晚較為涼爽時進行適度鍛煉。 5.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，有利于恢復(fù)體力和提高身體的耐熱能力。 總之，通過以上多種方法綜合運用，能有效預(yù)防中暑，讓夏天過得更加舒適和健康。

您好，首先最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

除了補充生理鹽水之外，在食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

夏天炎熱，避免寶寶忽冷忽熱，不能直接從室外的炎熱環(huán)境突然進入空調(diào)屋內(nèi)。早晚出去活動，正午盡量不要出去。多喝水，綠豆湯。

中暑的主要原因是氣溫過高，因此，在炎熱的夏天長時間行走或進行較劇烈的體育運動時，都可能發(fā)生中暑。而在氣溫高、通風(fēng)不良、身體疲勞、有病、飲水過少和頭部缺乏保護而直接受到日光照射等情況下，中暑就更容易發(fā)生。應(yīng)將患者移到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些清涼飲料很快就會恢復(fù)。高熱的病人，應(yīng)首先脫離炎熱環(huán)境，安靜仰臥，頭部墊高，松解衣領(lǐng)，扇風(fēng)，頭部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地給予冷的淡鹽開水或清涼飲料。如出現(xiàn)昏迷，可刺激人中或給氨水聞嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。對較重的病人，特別是昏迷的，一方面進行急救，一方面迅速準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。