您好 ，一般情況下，首先要注意的是 ，褲子不能穿的過緊，內(nèi)褲也一樣，但可能是導致你精子質(zhì)量下降的禍端哦。過高的溫度會使男性精子的活力下降，對于經(jīng)常蒸桑拿、洗熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降，所以盡量避免哦。要戒煙戒酒。酗酒抽煙，會讓男人的生育能力下降。影響精子的生成及質(zhì)量；香煙中的尼古丁也是精子的大敵，可以造成精子發(fā)育不良、產(chǎn)生畸形兒或有缺陷的寶寶。植物食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性飲食中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

您好，
1.食用含有鎂的食物。
2.富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3.精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
4，高鈣食品如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

正常人的精液中精子計數(shù)在每毫升6千萬以上，如果經(jīng)3次以上的精液檢查，精子的密度均低于每毫升2千萬就稱少精子癥。少精子癥的原因：精索靜脈曲張、隱睪、生殖道感染、自身免疫、內(nèi)分泌異常、染色體異常、陰囊溫度過高，放射損傷，化學及藥物影響、睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等等。

精子質(zhì)量低的話你可以吃瘦肉跟動物肝臟等蔬菜會對你的病情有幫助的，可是大家都會知道關(guān)吃這些動而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補充蛋白鋅硒，2-3月精子數(shù)量就會有明顯提高。同時也要注意生活習慣、戒煙酒，多運動、無久坐。

這種情況一般與腎虛相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

海鮮，尤其是生蠔，或者去藥店開一些補鋅的……吃點復合維生素也行……