建議：一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、等。 二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。 三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。 也可以喝 怡&眠&茶 來(lái)調(diào)理。

激發(fā)控制訓(xùn)練：屬于行為療法的一種，主要是幫助失眠患者減小與睡眠無(wú)關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠-覺(jué)醒模式的手段。要求做到以下幾點(diǎn)： 把床當(dāng)作睡所，建立睡眠—床之間的條件反射，就像看到食物就流口水； 感到有睡意時(shí)才上床； 不在床上從事與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)；

無(wú)論睡眠質(zhì)量如何，都必須按時(shí)起床，避免白天睡覺(jué)。