產(chǎn)后脫發(fā)是許多產(chǎn)婦面臨的問題，通常與激素變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、護理不當、睡眠不足等有關。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平下降，影響頭發(fā)正常生長周期，導致頭發(fā)脫落增多。一般產(chǎn)后 6 個月左右可逐漸恢復。 2.營養(yǎng)缺乏：產(chǎn)后身體虛弱，若營養(yǎng)攝入不足，尤其是缺乏蛋白質、維生素和礦物質，會影響頭發(fā)健康。應均衡飲食，多吃瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬果。 3.精神壓力：照顧新生兒的勞累、產(chǎn)后心理的變化等帶來的精神壓力，可能引起脫發(fā)。要注意自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。 4.護理不當：頻繁洗頭、使用刺激性洗發(fā)水、過度燙染等，損傷頭發(fā)和頭皮。應選擇溫和的洗發(fā)水，減少燙染。 5.睡眠不足：產(chǎn)后睡眠質量差、睡眠時間短，影響身體機能，也可能導致脫發(fā)。要盡量保證充足睡眠。 產(chǎn)后脫發(fā)大多是暫時的，產(chǎn)婦不必過于焦慮。注意調(diào)整生活方式，保持良好的身心狀態(tài)。若脫發(fā)嚴重或長時間未改善，建議及時就醫(yī)。

你好，可以選用有防脫發(fā)功效的洗頭膏，洗發(fā)時不要用指甲用力抓頭皮，用指腹輕輕揉搓；也可以用生姜熬湯后洗發(fā)；頭皮是弱酸性的，現(xiàn)在很多的洗發(fā)膏都是堿性的，洗發(fā)的時候在水盆里滴幾滴白醋，也有防脫發(fā)的功效。