一旦發(fā)現(xiàn)患有腰肌勞損，一定要及時(shí)檢查治療，避免病情越拖越嚴(yán)重。還有就是，一定要遵循醫(yī)囑。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，預(yù)防腰肌勞損可從保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、控制體重、注意保暖、避免過度勞累等方面入手。 1.保持正確姿勢(shì)：無論是站立、坐姿還是彎腰搬重物，都應(yīng)保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背或過度前傾。 2.適度鍛煉：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。 3.控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重。 4.注意保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉血管收縮，影響血液循環(huán)，要注意腰部保暖。 5.避免過度勞累：避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或進(jìn)行高強(qiáng)度的腰部活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。 總之，預(yù)防腰肌勞損需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意腰部的保護(hù)和鍛煉。如果出現(xiàn)腰部疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，不要久站久坐長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)固定的姿勢(shì)一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什么姿勢(shì)維持太久都不好，而錯(cuò)誤的姿勢(shì)是會(huì)加重腰酸背痛的。不要過度勞累進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，腰肌勞損康復(fù)后過度勞累還是會(huì)復(fù)發(fā)的，即便是正常人過度勞累也不行的。在日常生活中，不良的姿勢(shì)，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢(shì)，長時(shí)間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時(shí)間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長時(shí)間駕車，家居生活中工作臺(tái)面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。