夏天適合吃的水果有西瓜、草莓、葡萄、桃子、香蕉等。這些水果不僅口感鮮美，還具有豐富的營養(yǎng)成分和一定的保健作用。 1.西瓜：水分含量高，能有效補充夏季因出汗而流失的水分，還富含維生素 C 和番茄紅素，有抗氧化的作用。 2.草莓：富含維生素 C、纖維素和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力，促進消化。 3.葡萄：含有多種礦物質(zhì)和抗氧化劑，如白藜蘆醇，對心血管健康有益。 4.桃子：富含維生素 A、C 和礦物質(zhì)，具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的功效。 5.香蕉：富含鉀元素，能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。 總之，夏天選擇水果應多樣化，根據(jù)個人體質(zhì)和需求適量食用，以達到補充營養(yǎng)、保持健康的目的。

夏天常見水果的營養(yǎng)蘋果：芳香脆甜，富含纖維物質(zhì)，可降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃后最好及時漱口刷牙。梨：富有維生素和水分。但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產(chǎn)婦不宜多吃或者最好不吃。香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。葡萄：葡萄皮的內(nèi)膜上富有豐富的營養(yǎng)，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。橘子：味甘酸，性涼。有理氣潤肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化濕去痰、解毒止咳、治療腰痛乳癰等癥。但“陰常不足，陽常有余”的人應少吃，以免“上焦火盛”。荸薺：有“冬春佳果”之稱，富有維生素和水分，營養(yǎng)豐富、甘美爽口，有清熱生津、化痰利咽功效。柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。甘蔗：含糖量十分豐富，而且極易被人體吸收利用。此外還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多。富有纖維，反復咀嚼就像用牙刷刷牙一樣。由于甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。山楂：含有豐富的維生素C、多種人體必需氨基酸和多種有機酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。獼猴桃：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等，還含有胡蘿卜素。另外還具有藥用價值，適用于消化不良、食欲不振、嘔吐及維生素缺乏等癥。但性寒，易傷脾陽而引起腹瀉，故不宜多食。脾胃虛寒者應慎食。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。

您好，夏天可以多吃些：鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。荔枝：益氣補血、促進血液循環(huán)，但體質(zhì)躁熱者不宜多吃。櫻桃：鐵質(zhì)含量豐富，能養(yǎng)顏美膚。草莓：清熱涼血，可以美膚養(yǎng)顏和潤澤頭發(fā)。

你好，孕期補充水果最好要多樣化哦，不能太單一，最好吃點當季水果哦，我以前是每天一個蘋果的哦，現(xiàn)在葡萄旺季呢，多吃葡萄也是可以補血的哦，奇異果也不錯哦

夏季真正來臨了，雖然天氣陰晴不定，但熱力已經(jīng)逼近，這個時候吃什么好呢？專業(yè)食家為大家推薦一些時令食材。據(jù)他們推薦，初夏時節(jié)清熱潤燥的食品是首選，六月份很多水果都進入成熟期，用水果來做的各種美食既能補充人體所需的維生素，還能增強身體抵抗力?！　〔ぬ}　　酸與辣的鮮美　　泰式菠蘿焗海鮮飯　　推薦美食：泰式菠蘿焗海鮮飯這個海鮮飯選用了整只菠蘿，里面的海鮮飯材料也很豐富。據(jù)鼎龍酒店西餐廳的大廚介紹，海鮮飯里面有帶子、石斑魚、蝦、青口、蟹柳等。菠蘿味道香甜，海鮮味道鮮美，再加上秘制的泰國辣椒醬，口感微辣可口，而且海鮮脂肪含量較低，也很符合現(xiàn)代人的飲食要求?！　　　　　　⊥扑]理由：菠蘿一年有三次結(jié)果期，品質(zhì)以6至8月成熟為最佳。菠蘿也叫做“鳳梨”，是嶺南四大佳果之一，但是你知道嗎，它其實原產(chǎn)巴西,是16世紀時傳入我國的。據(jù)介紹，菠蘿有70多個品種,它含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。中醫(yī)說它味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功。所以它是夏季的時令佳果。不過食用菠蘿時應注意不要空腹吃得太多，而且要削凈果皮、鱗目須毛及果釘，最好把果肉先浸在食鹽中若干分鐘后再食用?！　∶⒐　∷崽鹦盐浮　△L魚扒拌芒果沙沙　　推薦美食：鱈魚扒拌芒果沙沙　　　　　　　鱈魚扒比較鮮香，而芒果沙沙酸甜可口，很醒胃。中國大酒店的大廚介紹說，這個芒果沙沙是自制的，它選用新鮮的芒果粒，配上洋蔥碎、紅椒碎、芫荽等，然后和蜜糖、檸檬汁拌在一起。伴邊的是一些雜菜，比如西蘭花、蘆筍、甘筍、橙、忌廉汁等?！　⊥扑]理由：芒果有“熱帶果王”之稱，六月份開始大量上市。它肉汁香甜、芬芳四溢。芒果的果肉還含有多種維他命，特別是維他命C，有很好的美容養(yǎng)顏功效。中醫(yī)學認為，芒果味甘、酸，性涼，有益胃止嘔、生津解渴及止暈眩等功效，甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、暈船等癥。大家平時還可以把芒果汁和鮮奶混合在一起，攪拌均勻，作為飲料。這杯特別的芒果奶不僅味道好，還含有豐富的維他命和蛋白質(zhì)?！　』瘕埞　∶牢毒S生素　　推薦美食：火龍果銀杏鹿柳?！　　　　　　∵@款小炒主要用火龍果、銀杏、鹿肉、紅黃椒，還有蜜豆烹制。據(jù)三寓賓館錦苑食府的大廚介紹，選用的腿部的肉，比較結(jié)實，炒之前預先腌制過?；瘕埞麪I養(yǎng)豐富，銀杏有一定的食療作用，為這道菜增加了健康指數(shù)。　　炒好的鹿肉口感鮮香，比較有嚼頭?；瘕埞杏X比較清爽，略微帶點甜味。紅黃椒和蜜豆的搭配消除了油膩感，同時讓小炒色彩更加豐富?！　⊥扑]理由：國內(nèi)生產(chǎn)的火龍果每年5月份開始開花結(jié)果，故現(xiàn)在正當季，是食用的好時機。有研究表明，火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒有解毒的功效。此外，這種物質(zhì)對胃壁還有保護作用?；瘕埞€含有維生素E和一種更為特殊的成分———花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。這兩種物質(zhì)都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用。對于廣大愛美的美眉來說，火龍果含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維，還有美白皮膚、減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的特殊功效?？磥硪粋€小小的火龍果還真是不簡單呢?；瘕埞埠芊奖惚４?，不容易皺折失水，在常溫下?lián)f保鮮期可以超過兩個星期?！　×裆彙　∏逄鹱萄a　　推薦美食：雪榴蓮　　　　　　　白色的冰皮晶瑩剔透，咬上去冰冰的，正好可以驅(qū)走初夏的炎熱。這款甜品要冷藏得夠時間才好吃，這樣表皮咬上去才會爽口彈牙，而里面的榴蓮餡吃起來香甜可口。雖然餡是榴蓮做的，但是看起來卻是純白的顏色。一問黃埔華苑的大廚才知道，原來餡是取榴蓮肉的精華與忌廉按一定比例混合而成的，所以才能有濃郁的榴蓮香味和雪白的顏色，那種甜絲絲的感覺讓人心曠神怡?！　⊥扑]理由：進入六月，市面上的榴蓮開始多了起來，這個時候價格也相對比較實惠。榴蓮，有“果王”之稱，喜歡的人對其愛不釋“口”，厭惡的人卻避之而不及。它肉色淡黃，酥軟味甜，吃起來像是慕斯的口感。相關(guān)資料表明，榴蓮果肉中含淀粉、糖、蛋白質(zhì)，以及多種維生素等，營養(yǎng)相當豐富。廣州有句俗話說“一個榴蓮三只雞”，意思是一個榴蓮的滋補效果可以和三只雞相比，由此可見人們對它的喜愛。據(jù)說在東南亞一些國家，婦女坐月子都用榴蓮來補養(yǎng)身子。　　木瓜　　滋陰養(yǎng)顏　　推薦美食：冬瓜木瓜煲鷓鴣　　推薦理由：夏天到了，天氣比較濕熱，在湯的方面要講究清熱解暑。木瓜為嶺南佳果，用來煲湯可謂一流，廣東人經(jīng)常用它。木瓜里含有的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，對消化不良、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有好處，它還能促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有輔助治療作用。木瓜還被稱為“萬壽果”，據(jù)說在國外它的抗衰老功效也得到了認可。用木瓜來煲湯，既能清熱潤肺、又能滋陰養(yǎng)顏，可謂一舉兩得，大家可以在家一試?！　〔牧希憾?00克，木瓜500克，肉排骨250克，鷓鴣2只，蜜棗3顆，南杏15克，北杏10克，姜1片?！　∽龇ǎ合鳃p鴣殺好洗凈飛水。然后把冬瓜去皮，木瓜去掉皮和核。最后把所有材料一起放進鍋里，煲一個半小時就好了。