不長(zhǎng)肉可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：食物種類(lèi)單一，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素。應(yīng)保證攝入足夠的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、谷物、蔬果等。 2. 消化吸收不良：例如胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。需要治療原發(fā)疾病，并注意飲食清淡易消化。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，會(huì)使身體代謝加快，消耗過(guò)多能量。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后進(jìn)行相應(yīng)治療。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，身體難以?xún)?chǔ)存能量和營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5. 疾病影響：某些慢性疾病，如糖尿病、結(jié)核病等，也可能導(dǎo)致體重不增。要及時(shí)診斷并治療相關(guān)疾病。 總之，不長(zhǎng)肉的原因較為復(fù)雜。如果長(zhǎng)期體重不增或有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的措施。

脾胃虛弱。吃的東西打多數(shù)不能夠被人體吸收。一天不要想的太多。思多傷脾。飲食上不是吃的越多越好。越營(yíng)養(yǎng)越好。一定要適量。1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)3.每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物再上的基礎(chǔ)上平時(shí)可以多喝點(diǎn)小米粥。它健脾胃而且補(bǔ)氣。多吃點(diǎn)紅棗、枸杞。脾胃要慢慢的調(diào)。只要你基本按照我上面說(shuō)的去做。你的身體會(huì)越來(lái)越棒。雖然你現(xiàn)在睡眠不好。但是也一定要到10點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)。一定要堅(jiān)持

您好：您的情況考慮為胃炎引起的消化不良以至于吸收不好，多與飲食及缺乏鍛煉有關(guān)。我建議您飲食一定要規(guī)律，進(jìn)營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴飲暴食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，戒煙酒，平時(shí)吃些助消化的藥物如健胃消食片或乳酸菌素片，多到戶(hù)外鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收，注意保暖避免著涼特別是腹部。希望我的回答給您帶來(lái)幫助。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。另外請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠

少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。