經(jīng)常中暑可能與個人體質(zhì)、環(huán)境因素、水分補(bǔ)充不足、穿著不當(dāng)、基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。 1.個人體質(zhì)：有些人的體溫調(diào)節(jié)能力相對較弱，容易中暑。可通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、游泳等。 2.環(huán)境因素：高溫、高濕且通風(fēng)不良的環(huán)境易導(dǎo)致中暑。盡量避免在這樣的環(huán)境中長時間停留，若無法避免，要注意定時休息，到陰涼通風(fēng)處降溫。 3.水分補(bǔ)充不足：未及時補(bǔ)充足夠的水分會增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等到口渴才喝。 4.穿著不當(dāng)：穿著不透氣、過厚的衣物不利于散熱。選擇輕薄、透氣的衣物。 5.基礎(chǔ)疾?。喝缁加行难芗膊　⑻悄虿〉?，可能影響身體的調(diào)節(jié)功能。積極治療基礎(chǔ)病，控制病情穩(wěn)定。 總之，經(jīng)常中暑需要從多方面注意預(yù)防和調(diào)整。若中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。

寶寶防暑方法。行動一居室內(nèi)溫度和濕度不可過高居室要經(jīng)常通風(fēng)透氣，室溫和濕度不可過高室溫保持在24攝氏度—28攝氏度，濕度60％—65％較為理想。行動二讓寶寶按時起居天氣炎熱時，媽媽往往讓寶寶睡得很晚，認(rèn)為白天再不好好睡覺，就會擾亂寶寶的生物鐘，由此而使寶寶的體力下降，耐熱能力減弱，稍稍受熱就會發(fā)生中暑。經(jīng)常中暑怎么辦，恰恰相反，越是氣溫升高時，越應(yīng)讓寶寶嚴(yán)格按照以往形成的作息規(guī)律起居。行動三戶外活動要適度去戶外時，要給寶寶穿得清爽，薄厚要適度，不可在暴烈的陽光下長久地玩耍或做劇烈的運(yùn)動，最好在陰涼處活動。別忘了給寶寶戴上一頂輕便的遮陽帽以保護(hù)頭部，要不然很容易中暑。經(jīng)常中暑怎么辦行動四讓寶寶比平時更多地?cái)z取流質(zhì)由于氣溫高寶寶出很多的汗，因此要經(jīng)常進(jìn)行水分補(bǔ)充。除了多喝溫開水外，還可在飲食上給寶寶喝些清熱祛暑的粥類，尤其是在戶外活動后，更要馬上給寶寶喝水，出汗太多時，可喝一點(diǎn)加鹽的飲料或吃西瓜，以補(bǔ)充身體所需水分。行動五別把寶寶放在停駛的汽車內(nèi)帶寶寶外出時，切不可把寶寶留在停駛的汽車內(nèi)，即使是停在陰涼地。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過程，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫)。

應(yīng)該不是中暑吧!中暑最明顯的表現(xiàn)就是頭暈,你常頭暈嗎?你常犯惡心應(yīng)該是胃火大,你需要吃多點(diǎn)水果,青菜之類的東西,水果不喜歡吃就把水果炸成汁來喝。薯片是最不能吃的東西，因?yàn)槭砥亲钤餆岬氖称范覜]營養(yǎng)。家里常備一些清熱解毒的藥片吧，平時多煲點(diǎn)湯來喝喝！

預(yù)防中暑：首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣,因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定時補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后,上午10點(diǎn)左右,下午3-4點(diǎn),晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用1-2杯白開水,當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分.其次,保持充足睡眠,因?yàn)橄奶烊臻L夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞；保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有效措施.再次,注意不要在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng).另外,飲食要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng),以清淡,易于消化的食物為主,不可多吃冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻后飲用.本品具有清熱消暑,生津止渴的作用.西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲.本品具有清暑熱,利小便的作用.酸梅湯：烏梅50克,桂花5克,水1000~1500毫升.將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1~3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲.本品有清暑開胃,生津止渴的作用.綠豆湯：綠豆100克,大米20克（加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味）,水3000毫升.將綠豆,大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用.本品有消暑熱,止煩渴的作用.（用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用.）雙花茶：金銀花（又名雙花）10克,綠茶3~5克,開水浸泡,代茶飲.有清熱解毒,消暑止渴的作用,可防治痢疾,痱毒等.菊花茶：白菊花10克,開水浸泡,加冰糖適量,代茶飲,有清熱明目,消暑止渴的作用,特別適合于高血壓患者在夏季飲用.薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克,綠茶3~5克,開水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,有清涼止渴,祛風(fēng)利咽的作用,適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者.荷葉涼茶：鮮荷葉20克,開水浸泡,加冰糖少許,涼后飲用,有消暑止渴,降脂減肥的作用,適合于肥胖者夏季飲用.此外,在日常生活的飲食中,多吃些西瓜,黃瓜,西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預(yù)防中暑的作用.