三歲寶寶缺鋅可通過多種食物來補充，如肉類、海鮮、堅果、谷物、蔬菜等。 1.肉類：像瘦牛肉、瘦豬肉，富含蛋白質(zhì)和鋅，有助于寶寶生長發(fā)育。 2.海鮮：牡蠣、蝦等海鮮產(chǎn)品，鋅含量豐富，能滿足寶寶對鋅的需求。 3.堅果：核桃、杏仁等，不僅含鋅，還能提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.谷物：燕麥、糙米等全谷物，是鋅的良好來源，且富含膳食纖維。 5.蔬菜：胡蘿卜、南瓜等蔬菜，含有一定量的鋅，還能提供多種維生素。 總之，為三歲寶寶準(zhǔn)備飲食時，要注意食物的多樣性，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能更好地滿足寶寶的生長發(fā)育需求。如果寶寶缺鋅嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

補鋅當(dāng)屬食補，食補是最符合代謝需求的：多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等；還要多吃水產(chǎn)貝殼類，如牡蠣、肉、干貝等；多吃硬殼類食物，如栗子、胡桃、花生等；

三歲寶寶要補鋅，可以吃點白煮蛋、蛤蜊（文蛤等）燉蛋，最價廉物美的還是鯽魚，鯽魚湯的營養(yǎng)價值很高，對補鋅效果也是非常好的

補鋅當(dāng)屬食補，食補是最符合代謝需求的：多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等；還要多吃水產(chǎn)貝殼類，如牡蠣、肉、干貝等；多吃硬殼類食物，如栗子、胡桃、花生等；當(dāng)然食補也是有個缺點的，就是比較慢，有些人因腸胃有些差異甚至補不上。所以對于缺鋅比較嚴(yán)重、缺鋅癥狀比較明顯的人群，應(yīng)適當(dāng)服用鋅劑，這個補鋅會更全面、及時些。選擇鋅劑時，推薦用無副作用吸收更好的第3代的蛋白鋅類產(chǎn)品，如新稀寶片，它可以起到較好的補鋅效果昌。同時，要少食味精、雞精。味精可促進(jìn)體內(nèi)鋅的排出，所以小兒應(yīng)盡量減少味精的攝入。