失眠的食療方法有多種，包括食用富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、調節(jié)神經的食物、補充營養(yǎng)的食物以及促進消化的食物等。 1.富含褪黑素的食物：如香蕉、燕麥，褪黑素能調節(jié)睡眠節(jié)律，改善失眠狀況。 2.具有安神作用的食物：如百合、蓮子，能清心安神，緩解煩躁不安導致的失眠。 3.調節(jié)神經的食物：像核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，有助于調節(jié)神經系統。 4.補充營養(yǎng)的食物：牛奶富含鈣和色氨酸，能幫助放松身心，促進睡眠。 5.促進消化的食物：如山楂、酸奶，良好的消化有助于睡眠。 總之，通過合理搭配這些食療方法，有助于改善失眠癥狀。但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態(tài)神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)出現失眠的癥狀的。您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。你好，失眠平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。藥物治療可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，

您好，(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。

你好，治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復需要幫助可以聯系我們