寶寶缺鋅和鐵可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、良好生活習(xí)慣等改善。包括合理飲食搭配、適當(dāng)補(bǔ)充制劑、增加戶外活動、定期體檢、保證充足睡眠等。 1.合理飲食搭配：多給寶寶吃富含鋅和鐵的食物，如瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。 2.適當(dāng)補(bǔ)充制劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵口服液、右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)充劑。 3.增加戶外活動：適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素 D 合成，有助于鋅和鐵的吸收。 4.定期體檢：監(jiān)測寶寶的鋅和鐵水平，及時調(diào)整補(bǔ)充方案。 5.保證充足睡眠：讓寶寶有足夠的休息，有利于身體的生長發(fā)育和營養(yǎng)吸收。 總之，寶寶缺鋅和鐵需要家長重視，通過多種方法綜合調(diào)理，幫助寶寶恢復(fù)正常的營養(yǎng)水平，促進(jìn)健康成長。

一,日常營養(yǎng)篇1,蛋黃菠菜土豆泥原料：土豆100克,熟雞蛋黃10克,菠菜25克,鹽少許.做法：1,將土豆去皮,洗凈,切成小塊,放入鍋內(nèi),加入適量的水煮爛,用湯匙搗成泥狀.2,將熟雞蛋黃捻碎.3,菠菜洗干凈,用水煮后,切碎,用紗布過濾其汁.4,將土豆泥盛入小盤內(nèi),加入菜汁,熟雞蛋黃和鹽,攪拌均勻后即可食用.2,牛奶蛋花麥片粥原料：牛奶250毫升,麥片25克,雞蛋1個.做法：1,將牛奶放入鍋內(nèi)煮開.雞蛋磕開打散.2,加入麥片攪動至變稠.3,淋入蛋液,待開鍋即可食用.營養(yǎng)筆記：牛奶是常用食物中含鈣量最高,且目前公認(rèn)的最好吸收的天然食物.應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成愛喝牛奶的好習(xí)慣.

你好,這種情況需要及時的治療的日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅.其具體方法：首先,提倡母乳喂養(yǎng).其次,多食含鋅食物.富含鋅的食品有牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等.再次,克服偏食習(xí)慣.膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米,精面等.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物.這類食物有：豬肝,牛肝,雞鴨肝,豬腰,豬肚,牛腰,牛肺,牛肉汁,蛋黃粉,銀魚干,黃魚干,魷魚,海蟄,蝦米與蝦仁等葷菜;菠菜,油菜,薺菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮,豆腐干,以及桃,橘,棗等.以上食物以豬肝,牛肝,雞鴨肝最佳.

含鋅豐富的食物：存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等.含鐵豐富的食物：動物血、豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、薺菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、紅棗等。

有條件的話，至少要用母乳喂養(yǎng)嬰兒3個月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%，尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍，人工喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)從4個月起，開始添加含鋅量高，容易吸收的輔食，如蛋黃、肉糜、豬肝等。斷奶后的孩子，日常飲食應(yīng)包括一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。此外，父母應(yīng)密切注意寶寶的精神狀態(tài)、生長發(fā)育、起居生活等情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發(fā)育不良，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，確為缺鐵的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥為2～4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。巧做寶寶補(bǔ)鋅菜魚香馬蹄鴨肝片　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）?！　≥o料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬。　　制法：　　1．將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層黏性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油?！　?．將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用?！　?．鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其黏稠，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可?！　√攸c(diǎn)：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽?！　∥宀庶S魚羹　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇。　　輔料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量?！　≈品ǎ骸　?．小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲?！　?．鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可?！　?．加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可?！　√攸c(diǎn)：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。斷奶后的孩子，日常飲食應(yīng)包括一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。此外，父母應(yīng)密切注意寶寶的精神狀態(tài)、生長發(fā)育、起居生活等情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發(fā)育不良，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，確為缺鐵的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥為2～4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。巧做寶寶補(bǔ)鋅菜魚香馬蹄鴨肝片　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）?！　≥o料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬?！　≈品ǎ骸　?．將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層黏性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油?！　?．將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用?！　?．鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其黏稠，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可?！　√攸c(diǎn)：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽?！　∥宀庶S魚羹　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇?！　≥o料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量?！　≈品ǎ骸　?．小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲?！　?．鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可?！　?．加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可。　　特點(diǎn)：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。斷奶后的孩子，日常飲食應(yīng)包括一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。此外，父母應(yīng)密切注意寶寶的精神狀態(tài)、生長發(fā)育、起居生活等情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發(fā)育不良，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，確為缺鐵的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥為2～4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。巧做寶寶補(bǔ)鋅菜魚香馬蹄鴨肝片　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）?！　≥o料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬?！　≈品ǎ骸　?．將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層黏性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油?！　?．將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用。　　3．鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其黏稠，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可。　　特點(diǎn)：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽?！　∥宀庶S魚羹　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇?！　≥o料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量?！　≈品ǎ骸　?．小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲?！　?．鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可?！　?．加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可?！　√攸c(diǎn)：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。斷奶后的孩子，日常飲食應(yīng)包括一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。此外，父母應(yīng)密切注意寶寶的精神狀態(tài)、生長發(fā)育、起居生活等情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發(fā)育不良，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，確為缺鐵的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥為2～4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。巧做寶寶補(bǔ)鋅菜魚香馬蹄鴨肝片　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）。　　輔料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬?！　≈品ǎ骸　?．將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層黏性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油。　　2．將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用?！　?．鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其黏稠，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可?！　√攸c(diǎn)：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽?！　∥宀庶S魚羹　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇?！　≥o料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量?！　≈品ǎ骸　?．小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲?！　?．鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可。　　3．加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可?！　√攸c(diǎn)：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。斷奶后的孩子，日常飲食應(yīng)包括一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據(jù)測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。此外，父母應(yīng)密切注意寶寶的精神狀態(tài)、生長發(fā)育、起居生活等情況，如有厭食、慢性腹瀉、口腔和皮膚易感染，或生長發(fā)育不良，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，確為缺鐵的寶寶，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。一般用藥為2～4個月，復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。當(dāng)心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容易導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。巧做寶寶補(bǔ)鋅菜魚香馬蹄鴨肝片　　原料：鴨肝，馬蹄（荸薺）?！　≥o料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣辣醬。　　制法：　　1．將鴨肝批成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾，瀝干，加干淀粉拌勻，使其表面有一層黏性的薄糊漿包裹，再放入四成熱的油鍋中輕輕劃散，待肝片一變色即撈出瀝油?！　?．將切成薄片的荸薺加入油鍋，略煸炒后立即加入香醋少許，以保持荸薺的脆嫩，再翻炒后撈出備用?！　?．鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣辣醬煸炒，再放糖、醋、湯水等調(diào)和品，兌成鹵汁后，略勾芡使其黏稠，最后把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可。　　特點(diǎn)：這個菜富含微量元素鋅，色澤金紅，香味濃郁，輕酸、辣、甜帶鮮咸味，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽?！　∥宀庶S魚羹　　主料：小黃魚，西芹，胡蘿卜，炒松子仁，鮮香菇。　　輔料：蔥、姜、鹽、味精、料酒、淀粉、胡椒粉、植物油各適量?！　≈品ǎ骸　?．小黃魚洗凈去骨切成丁狀；西芹、胡蘿卜、香菇切絲。　　2．鍋燒熱入油，放入蔥姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡蘿卜、香菇、炒松子仁和小黃魚肉，至魚熟即可。　　3．加食鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋上少許熟油即可?！　√攸c(diǎn)：魚肉鮮嫩，西芹、胡蘿卜可口滑爽。這個菜色彩豐富，外觀晶瑩透亮，富含鋅。