你好，鴨血豆腐湯，酸奶布丁，奶汁燴生菜，榛仁萵筍扇貝，香蔥拌蝦皮，干炸蝦肉丸。也可以去聽(tīng)聽(tīng)看醫(yī)院組織的孕媽媽課堂，可以學(xué)習(xí)很多知識(shí)。祝你好孕。

多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

一般孕婦在五個(gè)月之后就開(kāi)始補(bǔ)鈣了，由于胎兒骨骼發(fā)育較快，很容易導(dǎo)致孕媽媽缺鈣，孕婦補(bǔ)鈣建議多吃蔬菜和高蛋白食物以及含鈣豐富的食物。孕婦補(bǔ)鈣的食物有：芝麻、山楂、海魚、酸奶、蝦米、海帶、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜、豆制品、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、骨頭湯、干棗、黃豆、雞肉、黑木耳、胡蘿卜等。食補(bǔ)可以作為預(yù)防，但是如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，還是服用鈣劑補(bǔ)充效果快一些，補(bǔ)鈣可以選擇不刺激腸胃，并添加有維生素D的鈣之緣片，不論是吸收還是安全性都比較好，補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要的。