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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王兆杰 主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
骨科
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腰椎病患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀，如小燕子飛動作、拱橋支撐、5點支撐法、蹬自行車動作等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2016-04-10 22:22
1.小燕子飛動作：抬頭挺胸，下肢上抬，模擬燕子飛行姿態(tài)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
2.拱橋支撐：雙手雙腳撐床，全身騰空似拱橋，有助于鍛煉腰部。
3.5點支撐法：以頭、雙肘、雙腳為支撐點，將腰背部抬起，能強(qiáng)化腰部。
4.蹬自行車動作：躺著模擬蹬自行車，早晚進(jìn)行，可改善腰部狀況。
5.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉，減輕腰椎壓力。
合理選擇適合自己的鍛煉方法，并長期堅持，對腰椎病的康復(fù)有幫助，但鍛煉應(yīng)適度，如有不適及時就醫(yī)。
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