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19歲女身高170體重73KG如何改善

2016-01-17 15:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

19歲女身高170體重73KG如何改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳燕銘主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

對于身高170cm、體重73KG的19歲女性，可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、遺傳等方面改善。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食：減少高熱量食物攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果攝入。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.遺傳：了解家族肥胖史，若有遺傳因素，更要加強(qiáng)后天管理。
總之，通過綜合管理，控制體重，保持健康生活方式。
2016-01-18 10:56

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