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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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對于身高170cm、體重73KG的19歲女性,可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、遺傳等方面改善。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2016-01-18 10:56
1.飲食:減少高熱量食物攝入,如油炸食品、甜食等,增加蔬菜、水果攝入。
2.運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳等,每周至少3次,每次30分鐘以上。
3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜。
4.心理:保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.遺傳:了解家族肥胖史,若有遺傳因素,更要加強(qiáng)后天管理。
總之,通過綜合管理,控制體重,保持健康生活方式。
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