高血壓是常見慢性病，若控制不佳可能引發(fā)多種嚴(yán)重并發(fā)癥。日常護理至關(guān)重要，包括飲食、情緒、作息、運動等方面。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)節(jié)：減少鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬果，避免高油高鹽食物。
2.情緒管理：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有助于穩(wěn)定血壓。
4.適度運動：如快走、慢跑等，血壓控制良好時可適當(dāng)增加運動強度。
5.按時服藥：遵醫(yī)囑服用硝苯地平、氨氯地平等降壓藥，切勿自行增減藥量。
6.定期監(jiān)測：在家自測血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫(yī)。
做好以上護理措施，有助于控制高血壓，提高生活質(zhì)量。但需注意，若血壓波動大或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。