打鼾是常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象，可能由多種因素引起，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及健康。若打鼾頻繁且影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.原因分析：常見(jiàn)原因包括肥胖、不良生活習(xí)慣、呼吸道結(jié)構(gòu)異常等。
2.日常預(yù)防：增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好生活習(xí)慣，避免煙酒，控制體重。
3.睡眠姿勢(shì)：采取側(cè)臥位，尤其是右側(cè)臥位，可在背部褙小皮球保持。
4.飲食注意：睡前避免過(guò)燙食物，手術(shù)后以軟食為主。
5.用藥提醒：若伴有相關(guān)疾病，如高血壓，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、卡托普利等降壓藥。
6.避免誤區(qū)：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重呼吸抑制。
總之，打鼾不容忽視，要重視預(yù)防和治療，改善睡眠質(zhì)量，保障健康。