無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)在能量供應(yīng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、呼吸節(jié)奏等方面存在區(qū)別。 1.能量供應(yīng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)供能；有氧運(yùn)動(dòng)則以有氧氧化系統(tǒng)供能為主。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，如短跑、舉重；有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，像慢跑、游泳。 3.持續(xù)時(shí)間：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間短，通常在幾十秒到幾分鐘；有氧運(yùn)動(dòng)可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如半小時(shí)以上。 4.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)有力量訓(xùn)練、短跑；有氧運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)等。 5.呼吸節(jié)奏：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促且不規(guī)律；有氧運(yùn)動(dòng)呼吸較平穩(wěn)且有節(jié)奏。 了解無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，有助于根據(jù)自身需求和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到健身或鍛煉的目的。