運(yùn)動(dòng)后手臂酸疼，可通過(guò)休息、按摩、熱敷、拉伸、藥物治療等來(lái)緩解。 1.休息：停止手臂的進(jìn)一步活動(dòng)，讓肌肉得到充分的放松和恢復(fù)。 2.按摩：輕輕按摩酸痛的手臂肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛處，能擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)。 4.拉伸：進(jìn)行手臂肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助拉長(zhǎng)肌肉纖維，減輕酸痛感。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，有助于減輕疼痛和炎癥。 運(yùn)動(dòng)后手臂酸疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，一般通過(guò)上述方法能有效緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。