大腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些

大腿肌肉萎縮在成年人當(dāng)中很容易發(fā)病，這種疾病往往因為遺傳或者神經(jīng)系統(tǒng)病變而得上。本病患者經(jīng)常肌肉無力，腿部肌肉容易萎縮，并且還容易導(dǎo)致病人肌肉麻痹。大腿肌肉萎縮之后，還時常伴隨關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病。其實，針對大腿肌肉萎縮，除了要積極做著治療外，基本的康復(fù)鍛煉也需要跟進(jìn)。

有針對性地選擇運動方式。鍛煉的方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數(shù)和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn)，如超過10下，就需增加器械的重量。

每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。如果僅是增加運動時間，則只能增加肌肉里毛細(xì)血管的密度，改善肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉運動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。

需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成關(guān)節(jié)損傷。

有一部分大腿肌肉萎縮的人通過手指滾動核桃的方式來鍛煉身體，其實這樣做，僅僅增加了手指的協(xié)調(diào)以及活動能力，但是對你大腿肌肉沒有鍛煉效果。有腿部肌肉萎縮現(xiàn)象之后，最好還是做適當(dāng)腿部鍛煉，比如說用啞鈴、沙袋、橡皮條等器械來使得腿部肌肉適當(dāng)負(fù)重，從而起到鍛煉作用。