女人養(yǎng)顏抗衰老幾大妙招

妙招1：睡

“美容覺”的說法越來越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的皮膚通常在夜里進行組織更新和修復的，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會有光澤、有彈性。充足并且高質量的睡眠對于美容的效果是來自身體內部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千元錢來購買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，你是否也在內呢？

妙招2：定

保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定。科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋癥、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月有癟下去，來回折騰幾次，必定導致皮膚提前松弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良也會嚴重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹紙如果想美白，最好慢慢減肥，節(jié)食減肥就算了吧。

妙招3：玩

生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。現代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學會擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個溫泉，或是到海外度個假，如若沒有時間和金錢，玩電玩發(fā)泄一通也可以?？傊褪欠砰_玩來釋放壓力。通過適度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會變得好了。

妙招4：吃

有研究發(fā)現，健康的飲食方式有利于皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太咸和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，并且通過皮膚表現出來。需要注意的是，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。使用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。

妙招5：動

生命在于運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環(huán)狀態(tài)特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰(zhàn)的運動，可以大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易松弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對于美白護膚也是有好處的。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。