大腿部肌肉萎縮如何鍛煉

方法一：適當(dāng)做腿部鍛煉。

如果已經(jīng)明確自己是大腿肌肉萎縮了，那么就要對大腿的鍛煉引起一定的重視，這樣才能不讓病情惡化。適當(dāng)?shù)刈尨笸茸鲆恍┬∵\(yùn)動，幅度不要過于刺激，否則很容易造成外傷，適當(dāng)一點(diǎn)就可以了。

方法二：每天按摩。

要每天給自己的腿部進(jìn)行一定的按摩，輕輕揉一揉，要讓大腿有熱熱的感覺才是最好的，這樣才能對大腿有一定的療效，否則是沒有用的。也可以每天晚上泡泡腳，這樣能讓腳底的神經(jīng)更加活躍。

方法三：補(bǔ)充營養(yǎng)。

腿部的肌肉出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象和自身的營養(yǎng)也有很大的關(guān)系，如果營養(yǎng)跟不上的話，那么很難讓腿恢復(fù)健康。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多喝一些大骨湯，維生素也要補(bǔ)充好，這樣才能讓大腿慢慢恢復(fù)健康。

方法四：定期醫(yī)院檢查。

除了自己平時要多觀察自己的大腿以外也要定期到醫(yī)院檢查自己的大腿，不要讓自己的萎縮更加嚴(yán)重，這樣才能讓大腿更快恢復(fù)健康，多聽聽醫(yī)生的建議，然后平時多注意，才能讓大腿更健康。

方法五：持之以恒。

當(dāng)大腿肌肉萎縮的時候是很容易會讓自己很低沉的，但是也不要害怕，要對大腿的康復(fù)有信心并持之以恒地對大腿進(jìn)行鍛煉，這樣才能更容易讓大腿恢復(fù)健康，保持樂觀的心態(tài)是非常重要的。

方法六：每天漫步。

如果大腿平時行走非常不方便的話也要多注意鍛煉，每天定時定量地進(jìn)行漫步運(yùn)動以及一些伸腿抬腿運(yùn)動，量不宜太多，次數(shù)可以多一點(diǎn)，每次鍛煉一些，這樣才能讓自己的大腿更快恢復(fù)健康。