如何預(yù)防痤瘡 痤瘡患者的飲食禁忌

　　痤瘡，又名青春痘、粉刺、暗瘡，是皮膚科的一種常見(jiàn)的疾病，這樣的疾病主要發(fā)生在青少年時(shí)期，這個(gè)病是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性疾病，多發(fā)生于頭面部、頸部、胸部、背部等位置，這樣的疾病會(huì)對(duì)人的外貌造成一定的影響，怎樣預(yù)防這樣的疾病成為很多人想知道的答案，下面就告訴大家痤瘡的預(yù)防方法吧。

　　痤瘡的預(yù)防方法：

　　面部清理

　　油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，但不可過(guò)分洗臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗。

　　避免機(jī)械擠壓痤瘡

　　盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓，因?yàn)閿D壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時(shí)容易留下色素沉著和斑痕，尤其對(duì)斑痕體質(zhì)的朋友更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。如果實(shí)在要排除脂栓的話，建議對(duì)黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進(jìn)行擠壓，同時(shí)注意消毒避免感染，也可以去醫(yī)院進(jìn)行護(hù)理。

　　養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬(wàn)不要5分鐘熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　飲食要三多：

　　1、多吃富含鋅的食物：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等都富含鋅。

　　2、多吃富含維生素的食物：維生素A對(duì)肌膚有再生作用。紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果，動(dòng)物肝臟、魚肝油等都是富含維生素A的食物。維生素B2及維生素B6，則能協(xié)助蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，有助于平復(fù)暗瘡，綠葉蔬菜、魚類富含維生素B2及維生素B6o新鮮蔬果中富含的維生素C則能有效的修復(fù)被暗瘡損傷的組織。至于美容作用明顯的維生素宜就更不用說(shuō)了。

　　3、多吃富含粗纖維的食物：粗纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而加快身體的代謝速度，使多余的油脂得以排出體外，如全麥面包、筍、大豆芹菜等。

　　飲食要三少：

　　1、吃油脂豐富食物及甜食：如動(dòng)物油、花生、芝麻、蛋黃、巧克力等。

　　2、吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生蔥、生姜、生蒜、芥末等，神經(jīng)和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤瘡的復(fù)發(fā)。

　　3、吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、魚蝦蟹等，腥臊的食物則容易引起過(guò)敏反應(yīng)，讓患痤瘡的皮膚惡化。