少上一天班，究竟“香不香”？

對于“四天工作制”，工人日報評論：對不同國情的國家以及不同性質(zhì)的企業(yè)來說，四天工作制究竟“香不香”，短時間內(nèi)恐怕還難有定論。

工作時間長，對人來說也不是好事情，一些不良的習慣也會讓白領(lǐng)們的“腦健康”有損害。下面我們就來了解一下，哪些習慣最傷大腦呢？

七大習慣最傷大腦

1、早餐質(zhì)量低下

每天早上起床，都是上班族最難熬的開始，簡直想把吃早餐的時間都節(jié)省到睡眠當中。

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。從小不養(yǎng)成高質(zhì)量的早餐習慣，會一直蠢哦。

2、頻密飲咖啡

上班族尤為鐘情于咖啡，咖啡含有咖啡因，是不少上班族防瞌睡的“靈丹妙藥”，但攝入過量，大腦垂體會興奮過度，不僅影響工作效率，還可能導致心慌、胸悶。

3、煙酒不離手

德國醫(yī)學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。此外，習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

4、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠?？茖W家表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，加速腦細胞的衰退，會影響工作和生活表現(xiàn)，反應(yīng)遲緩，容易出錯等，聰明的人也會變得糊涂起來。

除此之外，睡眠時長還與生活質(zhì)量密切相關(guān)，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡·菲列表示，中年后認知能力差與睡眠時長直接相關(guān)。

5、蒙頭睡覺

從西醫(yī)角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應(yīng)變慢、犯困。

6、辦公室空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。人在換氣量不夠的辦公室里工作，往往頭昏腦脹，很難保持好的工作狀態(tài)。

7、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。