福建一男子運動后喝冷飲猝死 夏季運動要注意什么？

近日，福建一名19歲男孩小輝在打完籃球后猛喝完了一瓶冰鎮(zhèn)飲料，隨后就出現(xiàn)了胸悶、胸痛的癥狀，休息一會兒后小輝的癥狀沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越重。球友見狀趕緊撥打急救電話，將小輝送往醫(yī)院。送醫(yī)后小輝被確診為突發(fā)急性心肌梗死，最終因搶救無效離世。

喝冰鎮(zhèn)飲料為何會引發(fā)突發(fā)急性心肌梗死？

周圍環(huán)境溫度低時，人體的血管往往會處于收縮的狀態(tài)，這也是為什么冬季心腦血管疾病高發(fā)的原因。而氣溫高時，人體血管會處于擴張狀態(tài)，特別是在劇烈運動后。如果此時立即喝大量溫度極低的冷飲，或是吹空調(diào)、洗冷水澡，就可能導(dǎo)致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

夏季運動有哪些注意事項？

1、降低運動強度

在夏天進行運動的時候，一定要把控好運動量，不可運動量過大而讓自己的身體水分損失太多，這樣反而不利于身體健康。

2、運動的場所要選擇陰涼地

夏季運動要避免在陽光直射下運動，防止皮膚被曬傷和中暑。

3、少量多次地補充水分和電解質(zhì)

運動后不能馬上喝大量的水，以免引起胃腸功能紊亂，加重心臟負(fù)擔(dān)。運動過程中大量地排汗會加速電解質(zhì)的流失，容易引發(fā)抽筋等問題，因此也應(yīng)該及時補充電解質(zhì)。

4、運動后不要立即洗澡

運動完就立即洗澡是不對的，容易引起血管收縮，正確的做法是等身體慢慢降溫以后再洗澡。

5、服裝要選擇透氣排汗的

運動時穿的服裝很重要，一定要選擇透氣排汗的。除外運動后及時更換衣服，避免用體溫烘干衣服，這樣易得風(fēng)濕病或者關(guān)節(jié)炎等疾病。

夏季要如何預(yù)防心梗？

1、清淡飲食

夏季應(yīng)以清淡、低脂、易消化、富含維生素及蛋白質(zhì)的食物為主。忌吃肥肉、動物脂肪、動物內(nèi)臟、蛋黃等，少吃甜食。應(yīng)戒煙、忌飲烈性酒，忌暴飲暴食。

2、運動前需熱身

因為長時間靜坐會使血流速度減慢，回心血流量減少，這時如果突然起來活動，很容易使冠狀動脈血流量發(fā)生驟減而致疾病發(fā)作。因此做運動前，先活動一下身體。 運動結(jié)束時，做些放松活動。不要鍛煉后立刻上床休息。

3、洗澡水溫不宜過高

水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管過分?jǐn)U張，大量血液流向體表，導(dǎo)致心腦缺血。

溫馨提示：

夏季運動后避免大量喝冷飲，可以少量多次地補充流失的水分和電解質(zhì)。除外運動后室內(nèi)空調(diào)溫度不宜太低，避免立即洗澡。如果運動后出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就診。